Главный медицинский совет Великобритании рассматривает дело доктора Джойс Пратт, которая посоветовала своей пациентке срочно пройти обряд экзорцизма. 44-летняя специалист по планированию семьи предупредила девушку, что ею овладели демоны, и посоветовала срочно посетить мессу в католическом храме.

Пациентка, имя которой не называется, жаловалась на боли и кровотечения и просила прописать ей инъекционный контрацептив. Во время медицинского осмотра врач обнаружила, что в животе у пациентки «что-то движется», и предположила, что ею овладели темные силы. Она также заявила больной, что ее мать – ведьма, и снабдила ее крестами и амулетами для защиты от черной магии.

Пострадавшая, имя которой не называется, заявляет, что была «потрясена и напугана» поведением медицинского специалиста.

В настоящее время дело о грубом нарушении профессиональной этики, допущенном доктором Пратт, рассматривает комиссия Главного медицинского совета Великобритании. В предварительном заключении эксперты Совета называют поведение врача «безответственным, непрофессиональным, пугающим пациента и бросающим тень на репутацию медицинских работников».

На первое заседание комиссии доктор Пратт не явилась, поэтому в дальнейшем дело скорее всего будет рассматриваться без ее участия.

Источник: http://www.medportal.ru

Крупнейший американский производитель дженериков компания Perrigo Co заявила об отзыве с рынка 11 миллионов упаковок обезболивающего парацетамола (ацетаминофена) после того, как в 200 капсулах препарата были обнаружены металлические частицы, способные причинить вред здоровью потребителей.

Источник загрязнения медикаментов пока остается неизвестным. Сообщений о пострадавших также пока не поступало. По мнению специалистов, содержащиеся в капсулах частицы металла могут поранить ротовую полость или пищевод. Впрочем, по мнению экспертов Управления по продуктам и лекарствам США (FDA), опасность таких травм остается весьма незначительной.

По данным производителя, размер некоторых металлических частиц, обнаруженных в капсулах парацетамола, достигает нескольких миллиметров, однако большинство из них не превышают в диаметре пылинку.

Следы металла в препарате были выявлены на одном из заводов Perrigo Co, после того как было замечено, что заводское оборудование слишком часто выходит из строя. Партию только что выпущенного лекарства решили проверить металлоискателем. В результате частицы металла были найдены в 200 капсулах парацетамола.

В пресс-релизе компании отмечается, что характер металлических частиц указывает на одного из поставщиков компании, других подробностей не приводится.

Начиная с 2001 года это уже 23-й по счету отзыв крупных партий принадлежащих компании препаратов. Так, в мае 2006 года Perrigo Co убрала с рынка 59 тысяч упаковок того же парацетамола, в которых были обнаружены частицы акрила.

Источник: http://www.medportal.ru

Группа хирургов нью-йоркской больницы New York Downtown Hospital под руководством доктора Джузеппе Дель Приоре заявила о готовности провести операцию по пересадке донорской матки. По словам медиков, они уже подобрали несколько потенциальных доноров и в настоящее время проводят консультации с предполагаемыми пациентками.

Первая в мире пересадка матки была проведена в Саудовской Аравии в 2002 году и закончилась неудачей: через 100 дней после операции донорский орган пришлось удалить из-за массированного образования тромбов в кровеносных сосудах.

Месяц назад группа Дель Приоре в сотрудничестве с исследователями из Питтсбургского университета успешно провела пересадку матки самке макаки-резуса. По данным ученых, им удалось обеспечить полное восстановление кровоснабжения пересаженного органа и предотвратить его отторжение.

Потенциальными пациентками американских врачей являются тысячи женщин с удаленной маткой и нормально функционирующими яичниками. Пересадка донорской матки вновь позволила бы им иметь детей. В настоящее время единственным выходом для таких пациенток является экстракорпоральное оплодотворение с имплантацией зародыша в матку суррогатной матери.

Сейчас исследователи намерены проследить ход беременности у подопытного животного. Впрочем, по словам доктора Дель Приоре, этот эксперимент не является строго необходимым, поскольку безопасность такой процедуры для реципиента была подтверждена в ходе предыдущих исследований.

Впрочем, ряд американских специалистов не разделяют оптимизм Дель Приоре и его сотрудников. Скептики в частности указывают на большое число и сложную структуру сосудов, обеспечивающих кровоснабжение матки, на быстрый рост этого органа во время беременности, а также на потенциальную опасность, которую использующиеся для предотвращения отторжения донорских тканей препараты представляют для развивающегося плода.

Для того, чтобы снизить риск образования тромбов при пересадке, медики намерены увеличить число кровеносных сосудов, которые будут пересажены вместе с маткой, а также использовать во время операции повышенные дозы препаратов, снижающих свертываемость крови.

Наиболее вероятным источником донорских органов для подобных операций являются пациенты с погибшей корой головного мозга – например, жертвы черепно-мозговых травм. Впрочем, не исключается и использование органов живых людей.

Некоторые ученые полагают, что наиболее благоприятным донором при пересадке матки может быть близкий родственник пациентки, например ее мать. Как правило близкое родство между донором и реципиентом позволяет врачам существенно снизить риск отторжения и дозы иммунодепрессантов, использующихся для его предотвращения.

Источник: http://www.medportal.ru

Один из худших аспектов диеты — это ограничивать себя в еде, и это ключевой элемент многих причудливых диет. Здесь (прим. перевод.: на сайте refrigeratorraid.com) мы верим в то, что проще выбирать правильную пищу и следить за порциями. Это лучше, чем до изнеможения изнурять себя диетами. Тем более, если хотите похудеть надолго, а не на пару месяцев. Последняя статья на MSNBC предлагает хороший способ удовлетворить свой аппетит, теряя при этом лишние килограммы.

Выбирать низкокалорийную пищу — это значит «наполнять» себя едой, но не огромным количеством калорий. Известно понятие, как «большой объем» (“high volume”) пищи. Оно подразумевает большое количество жидкости в еде. Есть низкокалорийную пищу — это наслаждаться пищей, но не потреблять лишние калории.

Вот несколько примеров пищи «high volume»:

- Овощи
- Необработанные зерна
- Фрукты
- Супы на бульоне
- Бобовые

Чтобы переключиться на низкокалорийную диету, следуйте следующим советам:

- Начинайте с правильной пищи. Выбирайте в качестве закуски еду «большого объёма» перед обедом. Съешьте суп, приготовленный на бульоне, и зеленый салат.
- Добавляйте еду «большого объёма» в различные блюда. Делая суп, добавьте туда бобов и овощей.
- Лёгкая закуска «большого объёма». Свежие овощи и фрукты – великолепная закуска. Держите их наготове, чтобы в случае голода, было чем его утолить.
- Смотрите на калории! Когда покупаете упакованную еду, смотрите на калории. Вам нужна пища с небольшим количеством калорий.
- Ограничьте потребление сыра, мяса, крекеров и жареной пищи. А лучше всего, когда это возможно, выбирайте пищу «большого объёма», вместо этих продуктов.

По материалам статьи: Eat More And Weigh Less
Перевод: Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru

Выбираем зимнюю "обувку" для малыша - 7 пунктов, на которые нужно обратить внимание.
Материал. Детская обувь должна быть из натуральных материалов. Зимняя - из натуральной кожи – только так детская ножка не мерзнет и не потеет. Самый «демократичный» вариант – обувь из свиной кожи (50-60 грн). Продается обычно на рынках. Чуть дороже замшевые ботинки с утеплителем из натуральной цигейки – от 90 грн и выше. Фирменная натуральная обувь в детских супермаркетах стоит как половина взрослой – от 100 до 200 грн за пару.

Длина застежки. Зимой дети носят теплые носки, чтобы детская ножка в таком «обмундировании» не застревала в подъеме, и ребенок мог обуваться самостоятельно и быстро, ботинок должен расстегиваться «до пят».

Шнурки. Ботинки на шнуровке – самые распространенные. Минус такой застежки - в набор к шнуркам нужен кто-то из взрослых, –не каждый ребенок их сам завяжет. «Скользкие» полушелковые шнурки на дорогих ботинках - смотрятся хорошо, но завязывать их нужно двойным узлом. Если же их слишком сильно затягивать - могут порваться. Чтобы не натолкнуться на эту ситуацию в самый неподходящий момент, желательно сразу купить две пары простых и плотных.

Молния. Самая уязвимая детская обувь - на молнии. Тут не может быть никаких сапожек на вырост! У слишком широкой в подъеме обуви при ходьбе создаются складки - боковые молнии от этого растягиваются и ломаются. Обувь, которая еще «налазит», но уже маловата, носить тоже рискованно – застежка может разойтись прямо на ходу.

Липучки. Обувь на липучках малыши любят больше, чем любую другую - ее ведь так просто надевать. На липучки не влияет ни мороз, ни влага. А чтобы они долго действовали, их надо периодически чистить жесткой щеткой.

«Язычок» - очень важная деталь детской обуви. Он не должен сбиваться на бок, сминаться и скручиваться. Лучше всего, если он мягкий и широкий, из плотного материала. Хорошо, когда язычки полностью пришиты к ботинку – так они не пропускают влагу и снег.

Стелька. Как правило, натуральный мех на стельках детских ботинок начинает «сваливаться» сразу, а это значит - через три-четыре недели носки у малыша начнут мерзнуть ноги. Вместо того, чтобы надевать две пары носков, лучше сразу положить в ботинок теплую стельку из шерсти. Такие продаются в любом переходе за 6-15 грн. В ботинки с искусственным мехом лучше сразу приобрести влаговпитывающую стельку (18-30 грн) – искусственные материалы «не выводят» влагу ног - ребенок постоянно будет чувствовать, что у него вспотели ножки и мерзнуть.

Источник: pk.kiev.ua

Что будет с миром, если вирус птичьего гриппа мутирует и человеческая его разновидность станет явью?

Мы говорим "если", а природа говорит "когда". Эта мысль красной строкой проходит в фильме "Пандемия", снятого в рамках программы Би-би-си "Горизонт" в жанре "докудрамы", когда предполагаемые события излагаются так, будто они происходят на самом деле.

Многие эксперты уверены в том, что мутации штамма H5N1 избежать не удастся. Готовы ли мы? Кто выживет в этом случае? Станет ли птичий грипп чумой XXI века?

В полуторачасовом фильме съемочная группа "Горизонт" рисует картину апокалипсиса, изображая ужасы современной пандемии инфлюэнцы в подробностях, от которых стынет кровь.

Пандемия - это эпидемия того или иного заболевания, быстро распространяющаяся и поражающая многие страны.

Авторы программы говорят о самых последних исследованиях в этой сфере и напоминают о том, что американское правительство уже просит своих граждан запасаться медикаментами и продовольствием, которые позволят пережить вспышку болезни.

Власти США полагают, что птичий грипп может унести в стране около 2 миллионов жизней. Планы британского правительства по принятию экстренных мер на случай пандемии исходят из того, что в Соединенном Королевстве умерших будет несколько сотен тысяч.

Фильм "Пандемия" наглядно показывает, с чего все может начаться.

Умолкшие мегаполисы

Авторы показывают переполненные больницы и не справляющиеся с наплывом пострадавших чрезвычайные службы; морги, в которых не хватает места для хранения тел умерших.

Крупнейшие города мира, обычно такие оживленные, замирают. Предприятия лишаются четверти рабочей силы: люди болеют. Общественный транспорт прекращает работу. Школы закрыты. Собрания людей запрещены. Все это - меры по сдерживанию болезни, которую сдержать уже не удается.

Это не научная фантастика. В основе этих картин - данные последних исследований. Базируясь на этих же данных, правительства разных стран формируют планы своих действий на случай пандемии. В соответствии с этими планами, счет смертным случаям в мире пойдет на миллионы; глобальной экономике будет нанесен страшный удар, общество погрузится в хаос.

"Это страшнее любого терроризма, - говорит в фильме один из экспертов. - Это самый настоящий природный биотерроризм".

Логика подсказывает обывателю, что от инфлюэнцы умрут только самые пожилые и самые слабые. Но птичий грипп - вернее, его человеческая разновидность - действует не так, как другие виды гриппа.

Когда в организм человека попадает вирус, иммунная система активирует выброс в кровь особых веществ, изолирующих вирус и подавляющих его деятельность. Однако, говорят эксперты, H5N1 устроен таким образом, что именно эти вещества становятся его питательной средой.

Наиболее активно иммунная система работает у людей, находящихся в самом расцвете жизни, в возрасте от 20 до 40 лет. И именно эта возрастная категория может стать самой уязвимой в случае со смертельным штаммом.

Списки счастливчиков

Начать работу над вакциной против конкретного вируса можно не раньше, чем этот вирус появится, поэтому прямо сейчас, пока H5N1 не мутирует таким образом, что сможет передаваться от человека к человеку, приступить к этой работе невозможно. А когда это произойдет, на создание эффективной вакцины уйдет 5-6 месяцев.

"Объемы производимой в мире вакцины от пандемии очень малы, - говорит профессор Питер Даннилл из медицинского колледжа Лондонского университета. - Каждые полгода будет производиться столько вакцины, что мы сможем обеспечить ею во всем мире около 600 миллионов человек. Чтобы понять, много это или мало, достаточно сказать, что это около 9% мирового населения".

В настоящее время британское правительство исходит из необходимости составления списков ключевых категорий людей, которые будут обеспечиваться вакцинацией раньше остальных. Списки эти пока не согласованы: работа над ними - задача не для слабонервных. Люди, не включенные в списки, с определенной долей вероятности будут обрекаться на тяжелую болезнь, если не на смерть.

Высказываются предположения о том, что пожилых и самых юных следует вакцинировать в последнюю очередь, поскольку они уже либо прожили лучшие годы своей жизни, либо еще слишком молоды.

"Понятно, что вакцину придется давать медикам, работающим "на передовой", потому что они будут лицом к лицу зараженными, - говорит профессор Даннилл. - Но когда приходится решать о том, кого из остальных вакцинировать, а кого нет, - это куда сложнее. Ученые полагают, что дети в возрасте 1-2 лет могут не оказаться в числе приоритетных категорий, поскольку общество еще не вложило в них много сил и средств. Это жесткие решения, но приходится думать именно в таких категориях".

Кроме того, профессор высказывает сомнения в эффективности известного антивирусного препарата "Тамифлю".

"Конечно, сейчас "Тамифлю" используется для лечения обычного гриппа, но мы знаем, что даже в этих случаях его нужно применять очень быстро, чтобы добиться результатов, - объясняет Даннилл. - Но нам неизвестно, как это будет работать с H5N1. Имеющиеся у нас данные основаны на информации из Вьетнама, Индонезии и других подобных стран, где пациенты далеко не сразу получают лекарство. Поэтому И мы до сих пор не знаем, как действует "Тамифлю" в том случае, если он принимается очень скоро".

История повторяется

То, что говорят специалисты о вирусе H5N1, чрезвычайно напоминает пандемию инфлюэнцы, случившуюся в 1918 году, сразу после окончания Первой мировой войны. Тогда болезнь, которую называли "испанкой", разносили по миру возвращавшиеся с фронтов солдаты, и умерли от нее до 50 миллионов человек.

В Великобритании тогда заражено было 40% населения, количество умерших достигло 2,5%.

Недавно ученые выяснили, что "испанка" тоже была вызвана мутировавшим вирусом птичьего гриппа, и этот вирус отличался от нынешнего лишь определенным числом аминокислот.

Кроме того, эксперты предупреждают, что у вируса H5N1 имеется некое генетическое дополнение, которое - по крайней мере теоретически - делает его гораздо более смертоносным, чем его предшественник 1918 года.

К тому же ученые говорят, что новая пандемия гриппа уже давно назрела и даже перезрела. Обычно такие глобальные вспышки происходят в среднем три раза в столетие. В XX веке они случались в 1918, 1957 и 1968 годах, и сегодня, по данным Всемирной организации здравоохранения, мир ближе к пандемии, чем в любой момент с 1968 года.

Источник: news.bbc.co.uk

Внешний вид человека может рассказать опытному клиницисту практически все - от физического до психического здоровья.
Вот 25 безусловных, подтвержденных врачебной практикой проявлений разных болезней на лице.

Много поперечных морщин на лбу (лоб гармошкой), манера поднимать как бы удивленно брови - характерна для людей, склонных к алкоголизму.

“Горькая” складка между бровей (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома.

Блестящие глаза слегка навыкате, которые привлекают и сводят с ума, - признак заболеваний щитовидной железы.

Желтизна склер глаз говорит о больной печени.

Длинные, загнутые, красивейшие, пушистые ресницы - примета легочного больного или человека, склонного к легочным патологиям и астме.

Мешки, темные круги под глазами - больные почки или мочевой пузырь.

Усиленное выпадение волос - симптом серьезного снижения иммунитета после или на фоне тяжелой болезни.

Амимичное, маскообразное лицо, мимика не соответствует происходящим событиям - симптом тяжелого психического заболевания, особенно шизофрении.

Морщинистое лицо даже у молодого человека - эндокринные расстройства.

Красные прожилки в склерах - сигнал нервного истощения, хронической усталости.

Упругая кожа лица - признак здоровья. А дряблость говорит о преждевременном старении кожи. Это случается при болезнях обмена веществ и желудочно-кишечного тракта.

Общая одутловатость лица - больное сердце.

Землистый цвет лица, “опущенное” лицо - признак развития опухолевого заболевания.

Капиллярная сеточка на щеках - сигнал повышенного давления и склонности к инсульту - апоплексический тип.

Светлая пятнистая пигментация на лице у женщины - признак беременности.

Появление желтовато-коричневатых пигментных пятен на лице говорит о почечной патологии.

Розовые, красные щеки и при этом синеватые губы - митральный порок сердца.

Синеватая бледность лица - симптом анемии или легочной патологии. Восковая бледность - признак туберкулеза.

Кокетливо приоткрытый рот - признак аденоидов, гайморита.

Опущенные углы рта и глаз - внешнее проявление депрессии.

Нижняя губа западает, объем верхней губы становится больше - признак онкологии.

Сухие губы с заедами в уголках сигналят о гастрите или язве желудка.

Ломкие волосы - обменная недостаточность, авитаминоз.

Жирные, паклей висящие волосы - признак эндокринных проблем, заболеваний желудка и кишечника.

Характерные бурые пятна - “медвежья” шкура - в радужке - признак предрасположенности к онкологии.

Источник: e-motion.com.ua

В результате многолетнего исследования новозеландские ученые пришли к выводу, что обрезание крайней плоти снижает риск половых инфекций для мужчин более чем в два раза. Исследователи полагают, что поголовное обрезание новорожденных мужского пола может привести к существенному снижению распространения ВИЧ, сифилиса, генитального герпеса и ряда других заболеваний.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Pediatrics, в течение длительного времени наблюдали за 510 испытуемыми мужского пола. Наблюдение велось с рождения ребенка, и заканчивалось по достижении им 25 лет. Половине испытуемых было сделано обрезание - либо сразу после рождения, либо в подростковом возрасте.

По данным исследователей, риск половых инфекций в группе обрезанных молодых людей по сравнению с необрезанными был ниже в 2,66 раза. Эти данные в целом не изменились после учета таких факторов как количество сексуальных партнеров, использование презервативов, семейное положение и т.д.

Исходя из полученных данных, авторы исследования заявляют о том, что введение поголовного обрезания крайней плоти младенцам мужского пола могло бы привести к существенному снижению распространения половых инфекций в стране.

Исследование новозеландских ученых является далеко не первой работой, посвященной благотворным последствиям обрезания крайней плоти. Однако, в то время как большинство авторов в целом согласны с тем, что мужское обрезание снижает риск передачи ВИЧ и сифилиса, данные о влиянии этой процедуры на риск других половых инфекций считаются в целом неоднозначными.

В связи с этим в 1999 году Американская академия педиатрии пришла к выводу, что в настоящее время свидетельства благотворности обрезания не настолько очевидны, чтобы рекомендовать проводить эту процедуру всем новорожденным мужского пола в обязательном порядке. В 2004 году с аналогичным заявлением выступила и Королевская коллегия педиатров Новой Зеландии.

Впрочем, новые свидетельства новозеландских исследователей встретили положительный отзыв в среде американских специалистов. Так, комментируя представленные ими данные, нынешний президент Академии педиатрии Джей Беркелхамер отметил, что, хотя полемика о необходимости обрезания и носит весьма напряженный характер, лично он рекомендовал бы своим коллегам еще раз пересмотреть свою позицию по этому вопросу.

В настоящее время в США действует несколько довольно влиятельных организаций противников мужского обрезания. По словам представителя одной из таких групп под названием NoCirc Мерлина Милоса, данные о пользе мужского обрезания никак не повлияют на позицию его единомышленников, поскольку удаление нормально развитых тканей на столь чувствительной части тела является грубым нарушением прав ребенка.

Источник: podrobnosti.ua

Чтобы похудеть — налегайте на суп, советуют американские ученые из Медицинской лаборатории штата Пенсильвания.

По данным лаборатории, 66% американцев имеют избыточный вес. Им ученые и советуют активней включать в свое ежедневное меню супы, сообщает телеканал Эм-Эс-Эн-Би-Си.

Диетологи объясняют, что увеличение порции за счет воды не добавляет калорийности, но зато дает ощущение сытости.

По этой же причине медики из Пенсильвании рекомендуют американцам воздержаться от традиционных крекеров и чипсов, которые содержат много жиров, но не сразу приносят чувство насыщения за счет своего легкого веса.

Источник: http://www.podrobnosti.ua

1. Создайте благоприятную окружающую среду для сна
Качество вашей спальни очень важно для вашего отдыха. Она должна быть темной, чистой и легко проветриваемой. Пытайтесь сохранять свежий воздух и температурный режим 16-18 градусов по Цельсию. Вы должны иметь достаточное количество одеял и хороших подушек. Если будет некомфортно, то вы не уснёте. Минимизируйте количество шума и света во время сна и используйте в случае необходимости затычки для ушей и шторы.

2. Избегайте кофеин, алкоголь и табак
Напитки и еда, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, содовая и шоколад, будут стимулировать ваш мозг дольше, чем вам кажется.

Алкоголь — депрессант. Хоть он иногда помогает заснуть, он может стать причиной пробуждения ночью. Чрезмерное употребления алкоголя может вызвать зависимость, и отказ от него может сильно сказаться на вашем сне.

Никотин также является стимулятором и его употребление перед сном желательно избегать, так как он стимулирует кровообращение.

3. Регулярно упражняйтесь
Работая в офисе и занимаясь умственным трудом, вы можете потеть, но это не дает вашему телу достаточное количество работы. Те, чья работа заключается в физическом труде, имеют меньше проблем со сном, чем офисные работники.

4. Составьте режим вашего сна
Попытайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Даже в выходные. Ложась и вставая в одно и то же время, вы постепенно привыкнете к этому.

5. Оставьте свою кровать для сна
Кровать должна служить вам для одного: для сна… Хорошо, для двух вещей: для сна и секса. Многие читают, работают, смотрят телевизор, лёжа на кровати. Ваш разум не должен иметь больше никаких ассоциаций, кроме сна. Задайте вашему разуму установку: «Если кровать, значит спать».

Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером перед сном. Свет от монитора и телевизора подобен солнечному свету, поэтому вашему организму кажется, что в данный момент день, а не ночь. Также лучшей способ заснуть — это избавиться от всех мыслей. Например, прежде лечь в кровать, «оставьте» беспокоящие вас мысли на листке бумаги.

6. Теплое молоко и травяной чай
Молоко содержит кальций, который помогает расслабиться, в то время как его тепло поможет вам успокоиться. Также молоко содержит аминокислоту триптофан, которая повышает уровень серотонина и мелатонина в крови, которые замедляют мозговую деятельность.

Но молочные продукты подходят не всем. Иногда лучше выпить чаю. Существует достаточно много видов трав, которые помогают уснуть: анис, фенхел, лаванда.

7. Релаксация: массаж, тёплая ванна и медитация
Существует множество способов расслабиться, но многие даже не знают о них. Вы можете просто принять горячую ванну, содержащую чашку соли. Хороший массаж после работы может помочь вам восстановить силы.

Медитация. Нет, не надо скрещивать ноги и жужжать! Просто сосредоточьтесь на расслаблении. Дышите глубоко, длинными вдохами. Техника Трансцендентальной медитации может показать, как ввести в глубокий покой, уменьшить тревогу. Это очень эффективное средство против бессонницы.

8. Ритуал «Пора спать!»
Типичная модель может состоять из:
- немного почитать;
- почистить зубы;
- включить вентилятор;
- поставить будильник.

После неё, делая так каждый день, вам будет проще заснуть.

9. Не спите в течение дня
Если вы будете дремать в течение дня, то это может сказать на вашем ночном сне. Поэтому важно найти правильный баланс. Но если вы этого сделать не можете, то лучше вообще не дремать днём.

10. Не ешьте перед сном
Лёгкая закуска может помочь вам уснуть, но только не тяжёлая пища: она лишь навредит сну. Пищеварение требует много энергии, поэтому вы будете чувствовать активность. Острая или жирная пища может вызвать изжогу, которая уж точно затруднит сон. Еда, содержащая тирамин (бекон, сыр, ветчина, баклажан, перец, авокадо, орехи, соевый соус, красное вино), на даст вам уснуть. Тирамин может вызывать образование артеренола — стимулятора мозга.

Но если вы проголодались перед сном, съешьте чего-нибудь, что вызовет гормон серотонин, который поможет вам уснуть. Углеводы, содержащиеся в хлебе и хлебных злаках, помогут вам.

По материалам статьи: 11 Ways To Sleep Better
Перевод: Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru