Женская сборная Украины по теннису, с разгромным счетом победив сильную команду Австралии, пробилась во вторую Мировую группу Кубка Федерации.


В субботу сестры Алена и Екатерина Бондаренко победили австралиек Алисию Молик Николь Пратт, и уже в первом воскресном матче первая ракетка Украины Алена Бондаренко добила команду зеленого континента, одолев Николь Пратт.

В первом сете Алена Бондаренко сразу повела в счете 3:0. При счете 5:3 украинка подавала на сет и даже имела два сетбола, но не смогла их реализовать. Пратт сравняла счет - 5:5.

После этого украинка пришла в себе и смогла взять два гейма подряд - 7:5.

Вторая партия началась с брейка Пратт на подаче Бондаренко, но это не выбило из колеи Бондаренко, которая также сделала брейк, а потом вышла вперед - 2:1. После чего инициативу Алена уже не отдавала - 6:4 и победа.

Победа над мощной командой Австралии принесла Украине путевку во вторую Мировую группу Кубка Федерации.


Украина - Австралия - 4:1

Суббота, 14 июля

Алена Бондаренко - Алисия Молик - 2:0 (6:3, 6:4)

Екатерина Бондаренко - Николь Пратт - 2:0 (6:0, 6:1)

Воскресенье, 15 июля

Алена Бондаренко - Николь Пратт - 2:0 (7:5, 6:4)

Юлиана Федак - Кейси Дельаква - 0:2 (4:6, 2:6)

Екатерина Бондаренко / Юлия Бейгельзимер - Алисия Молик / Рене Стаббс - 2:1 (2:6, 6:3, 6:3)

Источник: Федерация тенниса Украины, korrespondent.net

Российский город Сочи получил право провести у себя зимние Олимпийские игры 2014 года.

Решение о том, кому предоставить право проведения Олимпиады, принималось на 119-й сессии Международного олимпийского комитета (МОК) в Гватемале.

На Олимпиаду-2014 претендовали также южнокорейский город Пхенчхан и австрийский Зальцбург.

В первом туре голосования членов МОК Сочи проигрывал Пхенчхану четыре голоса. За Пхенчхан в первом туре было подано 38 голосов, за Сочи - 34 голоса.

Зальцбург набрал меньше всего голосов - 25 - и выбыл из гонки.

Однако во втором туре голосования большинство "европейских" голосов отошли России - Сочи получил 51 голос, а южнокорейский город - 47.

Из 111 делегатов сессии МОК право голоса имели 98 человек. По традиции президент МОК Жак Рогге не голосовал.

Итоги голосования членов проходящей в Гватемале специальной сессии Международного Олимпийского комитета огласил президент МОК Жак Рогге на специальной церемонии.

Владимир Путин лично представлял заявку российского города в Гватемале на английском языке, завершив свое выступление призывом поддержать Сочи на французском. Причем переход президента Владимира Путина во время презентации Сочи на французский язык стало сюрпризом не только для членов МОК, но и для всей российской делегации, признался вице-премьер Александр Жуков.

Президент России, однако, уехал из Гватемалы до объявления итогов голосования, чтобы своим присутствием "не оказывать давления на членов МОК".

"Присутствие политических лидеров является большой гарантией ценности Олимпиады не только для города, но и для всей страны", - сказал президент организации Жак Роге, отвечая на вопрос журналистов, повлияло ли присутствие российского президента на решение членов МОК.

В Сочи начались массовые празднования победы российского города в гонке за право проведения Зимних Олимпийских игр в 2014 году. На главной площади города, где уже несколько часов продолжался концерт, объявления о победе Сочи вызвало массовое ликование, начался салют.

Впервые зимняя Олимпиада пройдет в России. В 1980 году летние игры принимала Москва.

Помощь "молодой демократии"

После объявления победы Сочи делегация российского города подписала контракт с Международным олимпийским комитетом о проведении Зимней олимпиады 2014 года.

Со стороны МОК контракт подписали президент организации Жак Рогге и ее финансовый директор Ричард Кэррион, со стороны России - глава национального Олимпийского комитета Леонид Тягачев, губернатор Краснодарского края Александр Ткачев и мэр Сочи Виктор Колодяжный. На подписании документа также присутствовали вице-премьер правительства России Александр Жуков и глава минэкономразвития Герман Греф.

"Вы приняли решение, которое сыграет огромную роль в истории России, решение, которое повлияет на судьбы миллионов жителей нашей страны", - поблагодарил членов МОК глава заявочного комитета Сочи-2014 Дмитрий Чернишенко. По его словам, предоставление России права на проведение зимних Олимпийских игр укрепит "молодую демократию". "Проведение Олимпиады поможет России стать более демократической и международно-ориентированной страной", - сказал Чернишенко.

"Наша заявка вдохновила весь народ России, вернула нам чувство гордости и национального самосознания", - сказал в свою очередь Александр Жуков.

Он подчеркнул, что победа Сочи "ускорит позитивные изменения в России". " Проведение зимних Игр будет большим вкладом в социальное развитие и защиту окружающей среды, а также поможет людям с ограниченными способностями, - сказал вице-премьер. - Мы также понимаем, что впереди нас ждет большая работа".

Что касается экономического аспекта, то Герман Греф рассчитывает, что Олимпиада в Сочи будет прибыльной, и в десятилетней перспективе только от эксплуатации объектов и налоговых платежей в бюджеты всех уровней поступит свыше 300 миллиардов рублей. Кроме этого, отметил министр, будет дополнительная прибыль от продажи прав на трансляцию спортивных мероприятий.

На участие в олимпийской гонке черноморский курорт уже потратил около 30 млн. долларов, почти на 10 млн. долларов больше корейского Пхенчхана и чуть ли не втрое - австрийского Зальцбурга.

Всего же в подготовку Сочи к Олимпиаде будет вложено 313,9 млрд. рублей (около 12 млрд. долларов). Эти инвестиции предусмотрены федеральной целевой программой "Развитие города Сочи как горно-климатического курорта в 2006-2014 годах". Из этой суммы 62% выделит госбюджет на создание инфраструктуры, а 38% - частные инвесторы на коммерческие объекты.

Противники Олимпиады

Накануне голосования МОК в Москве прошла акция экологов, выступивших с лозунгом "Сочи победит, а природа и люди - проиграют!". По их мнению, природные заповедники и жители курорта станут заложниками олимпийских амбиций государства и бизнеса.

Организаторы акции утверждают, что из-за подготовки к Олимпиаде окрестности города закрываются для посещения, готовится снос около тысячи домов в Имеретинской низменности, а сам город превращается в огромную строительную площадку.

"То, что сейчас происходит в Сочи, является ни чем иным, как захватом территории заповедников Кавказа и домов людей, живущих в зоне планируемой застройки", - объяснила журналистам студентка биофака МГУ Нина Нестерова.

В ответ на обвинения экологов власти заявляют, что все территории, на которых предлагается строить олимпийские объекты, уже подвергались антропологическому воздействию. Большая часть земель в Имеретинской долине, где должен быть создан олимпийский парк, принадлежала бывшему совхозу "Россия". На участках в Красной Поляне, где инвесторы готовятся строить спортивные объекты, до конца 70-х работал леспромхоз.

Представители властей обещают, что спортивные объекты займут менее 1% территории национального парка, расположившегося на площади более 200 гектаров.

А заместитель министра природных ресурсов Анатолий Темкин обещает, что к территории парка будет добавлено еще 20 гектаров тиковых и каштановых лесов. В целом же государство и инвесторы обещают выделить на природоохранные мероприятия в Сочи 140 млн. долларов.

Источник: news.bbc.co.uk

40-летний известный американский чемпион по рестлингу Крис Бенуа убил свою жену Нэнси, 7-летнего сына Дэниэла и затем покончил с собой. Его нашли мертвым в доме в городе Файетвиль в штате Джорджия вместе с мертвыми женой и сыном.

По словам детектива Бо Тернера, окончательную причину смерти всех погибших должны назвать эксперты, которые проводят вскрытие тел. Трупы были обнаружены в трех разных комнатах.

В то же время, по словам лейтенанта местной полиции Томми Поупа, на телах не было обнаружено следов огнестрельных ранений и других явных признаков смерти. Полиция рассматривает версию отравления. Лейтенант отметил, что на месте были найдены некие "орудия смерти", правда, он отказался уточнять, о чем идет речь.

На сайте ассоциации рестлинга World Wrestling Entertainment, за которую выступал Бенуа, сообщается, что ее представители обратились в полицию после того, как в воскресенье утром несколько друзей Бенуа получили от него SMS подозрительного содержания.

Уроженец Канады, известный под прозвищами "Бешеная россомаха" и "Канадский костолом" в воскресенье вечером должен был выступать в Хьюстоне, однако в последний момент отказался по "причинам личного характера". За время своей карьеры в рестлинге Бенуа завоевал титул чемпиона в тяжелом весе, интерконтинентального чемпиона, а также несколько титулов в командных выступлениях.

О мотивах трагедии пока ничего не сообщается. Полиция занимается выяснением причин, которые привели к гибели целой семьи.

Источник: mignews.com.ua

Наверное, многие из нас с наступлением летних дней задумывались о том, как этим летом будут выглядеть на пляже. И чаще всего эти размышления проводятся перед зеркалом, которое, отражая нашу фигуру, четко указывает на те места, которые хорошо было бы подкорректировать, хотя бы немного.

И как бы современные методы похудения не убеждали нас в том, что стройные формы можно приобрести без диет и занятий спортом, все же каждая клеточка нашего организма мечтает после продолжительной зимней спячки потянуться, напрячься и задать тонус всему организму. Ведь, как говорится: «худая корова – еще не газель», поэтому подтянуть пресс и сбросить пару лишних килограммов любой женщине пойдет на пользу. Тем более, что в столь теплые дни физическими упражнениями можно заниматься не только дома, но и на свежем воздухе, получая заряд энергии и импульсы хорошего настроения.

Приведенный комплекс упражнений рекомендуется делать за час до еды или через два часа после принятия пищи. Обязательным условием является хорошее настроение, которое приведет вас к желаемому результату в два раза быстрее. Занятия рекомендуется проводить 1-2 раза в день утром или вечером в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений, а лучше и утром, и вечером, тогда через несколько недель вы уже сможете наслаждаться первыми результатами. Естественно, что заниматься нужно не реже трех раз в неделю.

Ну, а чтобы результаты были явными, необходимо также соблюдать… нет, не диету, а всего лишь несколько правил правильного питания: овощи, фрукты, мясо, минеральная вода и, конечно, придется заменить ужин на стакан кефира или зеленого чая. Поверьте, ваш организм очень мудрый, и кажущееся чувство голода не всегда является явным, поэтому, получив чашку горячего чая на ночь, желудок успокоится и не станет требовать добавки, конечно, при условии, что в течение дня вы не морили его голодом.

Итак, если вы находитесь дома, то постелите красивый коврик, включите любимую музыку, приготовьте бутылочку воды и полотенце. Поехали!

Упражнения для нижней части пресса.

Упражнение 1.

Лягте на спину, опустите руки вдоль туловища, улыбнитесь, представьте себе образ идеальной фигуры, обладательницей которой вы станете очень скоро и, не отрывая от пола голову и плечи, медленно поднимайте ноги до образования с телом прямого угла, задержитесь на 3 счета и медленно опускайте ноги вниз. Сделайте 32 повтора по 3 подхода.

Упражнение 2.

Лягте на спину, опустите руки вдоль туловища, улыбнитесь. Приподнимите плечи, а затем поднимите выпрямленные ноги на высоту 15 см от пола и поочередно сгибайте и выпрямляйте их, подобно движениям при езде на велосипеде, затем согните ноги в коленях и наклоните их направо, руки вытяните на уровне груди и отведите их влево, потянитесь. Далее согнутые в коленях ноги наклоните налево, вытянутые на уровне груди руки отведите вправо, потянитесь.
Повторите «велосипед» и снова потянитесь. Упражнение следует делать без остановки 32 повтора по 3 подхода. Несмотря на свою простоту, всем известное упражнение «Велосипед» считается одним из лучших для укрепления мышц живота.

Упражнение для верхней части пресса.

Упражнение 3.

Лягте на спину, ноги поставьте на пол, согнув в коленях, руки отведите назад за голову, голову положите на ладони, локти раздвинуты в стороны, не закрывайте ими лицо.
Выполняйте упражнение на два счета: вверх - поднимаем корпус, вниз - опускаем. Поднимая корпус вверх, не отрывайте поясницу от пола, поднимайте только голову, шею и плечи. Когда опускаете корпус вниз, не расслабляйте до конца мышцы живота. Восемь раз поднимайтесь на два счета: вверх-вверх-вниз.
Затем восемь раз на один счет: вверх-вниз, вверх-вниз. Далее, подняв верхнюю часть туловища, задержитесь на три счета, опуститесь, повторите. Повторите упражнение целиком три раза.

Упражнение 4.

Лягте на спину, ноги поставьте на пол, согнув в коленях, руки отведите назад за голову, голову положите на ладони, локти раздвинуты в стороны, не закрывайте ими лицо. Выполняйте упражнение на два счета: вверх - поднимите корпус, подтяните колени к грудной клетке, задержитесь в таком положении на восемь счетов, далее вниз - возвращаемся в исходное положение. Поднимая корпус вверх, не отрывайте поясницу от пола. Упражнения делайте без остановки 3 подхода по 32 повтора.

При выполнении упражнений не задерживайте дыхание. Дышите ровно, не забывайте, что вдох делается через нос, а выдох через рот, при этом выдох следует делать на усилии, а вдох на расслаблении.

Каждое упражнения следует делать по принципу: 3 подхода по 32 повтора. Перерыв между подходами должен составлять от 5 до 10 секунд, между повторами перерывы делать не следует. Перерыв между упражнениями не должен превышать одной минуты. Ежедневно меняйте очередность упражнений: нижняя часть пресса - верхняя часть пресса; верхняя часть - нижняя часть. Делая упражнения каждый, день вы сможете достичь желаемых результатов гораздо быстрее. Но при этом помните, что заботиться нужно не только о красивом прессе, но и не забывать про руки, грудь, бедра и ножки. Ведь каждая часть вашего тела требует заботы.

Оставайтесь всегда молодыми и красивыми!

Источник: http://shkolazhizni.ru

Шейпинг - это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания. Для женщин любого возраста, с различной спортивной подготовкой, шейпинг позволяет комплексно реализовывать все направления пластического трансформирования тела: увеличение или уменьшение объема мышечной ткани; снижение содержания жира в организме. Система шейпинг-упражнений последовательно и повсеместно нагружает все мышечные группы, в том числе и те, которые слабо задействованы в "повседневной жизни". Варьируя нагрузку для конкретных областей тела и управляя обменными процессами в период восстановления (путем правильной организации питания и отдыха) можно решать различные задачи формирования телосложения.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа "прорабатывается" путем многократного повторения циклического упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно в течение занятия. Характерным для шейпинг - тренировки является то, что нагружаемые в ней мышцы, слабо задействованы в повседневной жизни. Выбор именно таких мышц, как раз и целесообразен методически, так как в отличие от "закаленных" мышечных групп, они открывают широкий простор для значительных энергетических и морфологических сдвигов.

Особенностью структурного состава "незакаленных" мышц является малое количество медленных мышечных волокон 1-ого типа, приспособленных к длительной работе и соответственно; наличие быстрых волокон 2-ого типа. Указанная специфика нагружаемых мышц, определяет особенности физиологических и биохимических процессов имеющих место в процессе тренировки и в ходе восстановления. Во время занятий шейпингом оказываются активно задействованными все три механизма энергообеспечения: трансфолирование АДФ с КрФ; анаэробный гликолиз; аэробные окислительные процессы. При этом присутствие в структуре тренируемых мышц быстрых волокон 2-ого типа обуславливает значительную роль процессам гликолиза. Характер выполняемой работы (достижение индивидуального максимума) направлен на исчерпывающее использование имеющихся в мышечных клетках энергетических ресурсов - гликогена и липидных включений. В результате данного процесса в активных мышечных клетках накапливается молочная кислота, появляются характерные болевые ощущения, нарастающие вместе с усталостью. После смены нагружаемой группы мышц, уже другие мышечные пучки подвергаются проработке, до полного истощения их возможностей. Волевое усилие, обеспечивающее выполнение последних повторов "через не могу", и психическое напряжение, направленное на преодоление боли в работающих мышцах, ведет к увеличению выработки гормонов адреналина и норадреналина способных стимулировать гликолиз и тканевое дыхание, а также мобилизацию свободных жирных кислот из жирового депо. После окончания работы мышц, в конце тренировки, можно наблюдать следующие результаты: значительные потери энергии организмом в целом, включая уменьшение запасов гликогена печени, расходование жирных кислот из жирового депо. Истощение энергетических ресурсов в работающих мышцах (гликогена и других углеводов, липидов и др.), накопление в мышцах и крови большого количества молочной кислоты, высокую концентрацию в крови гормонов и продуктов метаболизма. Эти изменения в организме обуславливают активизацию обменных процессов в течение нескольких часов после окончания мышечной работы. При этом, необходимо выделить восстановление энергетических запасов: синтез КрФ, окисление молочной кислоты и ресинтез из нее гликогена.

В шейпинге, в соответствии с индивидуальным планом коррекции фигуры, приходится решать два комплекса задач. Первый из них связан с уменьшением жировой и мышечной тканей и, с точки зрения обмена веществ, требует преобладания процессов катаболизма (расщепление белков, жиров и углеводов для восполнения энергозатрат организма). Другой - предполагает наращивание мышц, и основан на процессах анаболизма (синтез тканей). Для решения данных задач в шейпинге предусмотрено два направления (названных по аналогии): катаболическая и анаболическая тренировки.

В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе, формирующие наиболее важные для женщин участки тела: грудь, талию, бедра, ягодицы. Мускулатура здесь "не привычна" к длительной работе, включает в себя большое количество быстрых волокон 2-ого типа. В их энергоснабжении значительную роль играет анаэробный (безкислородный) механизм, расходующий энергетические запасы мышечных клеток и всего организма. Упражнения выполняются в умеренном темпе, желательно, до достижения индивидуального максимума. Последовательная проработка всех групп мышц позволяет без излишней нагрузки на сердце и суставы получить прекрасный тренировочный эффект, включающий: значительные потери энергии организмом в целом; истощение энергетических ресурсов работающих мышц. В отличие от аэробных видов физкультуры, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период и, при ограничении потребления жиров и углеводов, служит для восполнения "калорий" израсходованных в спортивном зале.

Ой, братцы, вы бы только знали, как я люблю рыбалку... Прямо кайф какой-то. Утром, раненько, встанешь, возьмёшь банку с наживкой, удочку и направишься к реке... Вокруг свежо, в голове светло, а душа-то, душа, прямо как гармонь, раскроется вовсю ширь свою и запоёт, зальётся трелью соловья. Дух аж захватывает... Не передать словами.

Рыбачить хожу, конечно, не один, одному-то скучно. Есть у меня друган. Лёхой его зовут. Отменный мужик. Так вот он вообще по уши влюблён в рыбалку, жить прямо не может без неё. Рыбачит каждое утро. Летом, зимой. Короче, рыбацкий маньяк. Его не корми, но дай только посидеть с удочкой.

А какой Лёха юморист... Это вообще. С ним так просто никак нельзя. Сбацает что-нибудь – и целый день не стоишь на ногах, валишься. Сплошная смехатура. Ему бы с Петросяном или Евдокимовым выступать на сцене... Я как-то это сказал – он в смех. И за свое:

– Встречаются два рыбака. Один у другого спрашивает: «Что это у тебя рука в гипсе?». Тот и отвечает: «Да показал приятелю, какую рыбу однажды поймал»...

Мне, конечно, смешно. А наутро мы пошли на рыбалку. Вокруг тишь, свежо – благодать, одним словом. Идём, значит, к своему коронному месту. А Лёха такой, он молчать не может. Говорит:

– Когда женишься, никогда не бери с собой жену ловить рыбу.

– Почему? – спрашиваю я.

– У меня братан разок взял – и до сих пор кается. Сначала баба его громко болтала. Опосля не ту наживку нацепила, слишком рано подсекла... А далее дела и вовсе плохи пошли – больше мужика наловила.

– Не понял, разве это плохо?

– Для братана – да. Теперя баба на рыбалке пропадает, а он в избе убирается да готовит еду на всю семью. Вот такие-то, брат, дела.

У меня, не знаю почему, философски вылетело:

– Нда-а, непредсказуемая штука – жизнь.

Когда пришли с Лёхой на место, то сразу расположились. Закинули в воду удочки. Сидим, значит. И ждём. А утро, как назло, выдалось предательское. Ну, ни шиша не клюёт. От этого, конечно, ни настроения, ни удовольствия. Одним словом, скучно. Я даже принялся читать «Крокодил», который случайно прихватил с собой. В этот момент по берегу шёл дед Тимоха, сосед Лёхи через дорогу. Мой друган оживает:

– Глянь, счас клюнет!

Он, значит, выхватывает из моих рук журнал, заходит в реку и, раскрыв «Крокодил» над водой, заносит свой кулак.

– Чё это ты, паря, делаешь? – подаёт голос дед Тимоха, останавливаясь как раз возле нас.

– Т-с-с! – Лёха делает загадочное лицо. – Ловлю рыбу новым способом.

– Это каким же? – у старика проснулся живой интерес.

Друган, как ни в чём не бывало, объясняет соседу:

– Рыба, как известно, тварь любопытная. Так что как только подплывёт и высунется, чтоб, значит, журнал прочесть, – я ей тут же кулаком в лоб!

– Ну и много поймал таким способом? – на полном серьёзе спрашивает дед Тимоха.

– Ты пока что первый! – хохочет Лёха.

Старик сообразил, что так легко попал впросак, но нисколько не обиделся. Наоборот, сквозь бороду тоже засмеялся.

– Да ну вас, разыграли меня, – отмахнулся он.

У нас с Лёхой скуку разом как рукой сняло, настроение поднялось на баллов так двести-двести пятьдесят. Всё вокруг оживилось, стало каким-то близким, родным. И – о, чудо! – клёв пошёл...

Много мы, братцы, тогда с Лёхой наловили рыбы. Дед Тимоха только и успевал, что ахать да махать руками, как курица крыльями. Вот оно, мужики, настоящее, русское счастье.

Источник: http://shkolazhizni.ru

В среду, 18 апреля, в Кардиффе состоялось голосование, по результатом которого был объявлен победитель тендера на право проведения Чемпионата Европы 2012 года.
За право проведения финальной части Евро-2012 боролись заявки Италии, Хорватии и Венгрии (совместная), Украины и Польши (совместная).
Украино-польскую заявку представляли Президент Украины Виктор Ющенко и его польский коллега Лех Качински.
Кроме того, в состав делегации вошли Виталий Кличко, Сергей Бубка, Николай Томенко, Леонид Кравчук, Андрей Шевченко, Ежи Дудек и многие другие.
Во вторник во время первого дня заседания исполнительного комитета УЕФА Украина и Польша, как и их конкуренты представили свою заявку на право принять Евро-2012.
Первыми свою презентацию Исполкома УЕФА представили Хорватия и Венгрия, украинско-польская заявка шла второй, третьей - Италия.
На презентацию каждого из кандидатов было отведено 30 минут, еще 15 минут - на вопросы и ответы.

Источник: korrespondent.net

Фитнес, аэробика, шейпинг. Перед вами три слова, которые сегодня знакомы даже ребенку. Произнесли бы вы их 50 лет назад, и на вас тут же уставились как на инопланетянина. Но в наши дни быть непричастным к фитнесу - просто неприлично, аэробика занимает первые строчки популярности в рейтинге направлений. А что насчет шейпинга??? Это слово - темная лошадка. Вроде, всем оно известно и интуитивно понятно, но сказать точно, что же это такое, могут немногие...

Сегодня наш разговор пойдет о том, что такое шейпинг, почему его не относят к фитнесу, чем он отличается от аэробики и почему о нем постепенно забывают.

В статье «Модные направления фитнеса» мы попробовали разобраться во всем многообразии видов и методик, которые могут помочь вам приобрести прекрасную фигуру, пластичность мышц и жизненный тонус. Однако если вы заметили, шейпинг там ни словом не был упомянут, а ведь 5-10 лет назад данное направление оздоровления и похудания было одним из самых популярных. Шейпинг не вошел в перечень фитнес-направлений по одной простой причине: его создатели открытым текстом говорят, что их детище никакого отношения к фитнесу не имеет. А все потому, что, по их мнению, фитнес омужествляет женскую фигуру, а у шейпинга совершенно иные задачи.

Слово «шейпинг» кажется иностранным. Вообще-то так и есть: название образовано от английского слова «shape» («шейп»), которое имеет множество значений, одно из которых - «фигура». Шейпинг в английском означает «придание формы», но в 1987 году питерские (тогда - ленинградские) ученые дали слову новую жизнь. Шейпингом был назван совершенно новый способ тренировки, направленный на изменение состава тела человека.

Это был своеобразный ответ Западу. Как вы, наверное, сами знаете, в 80-е гг. по всему миру гремела аэробика и Дж. Фонда со своими задорными гетрами и повязочкой на голове. Поэтому нет ничего удивительно в том, что в СССР придумали свой метод оздоровления, кстати, проверенный всеми Медицинскими НИИ и не менее эффективный. На сайте международной федерации шейпинга размещено следующее определение направления: «Это система оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма, отличающаяся методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении».

Проще говоря, шейпинг включает в себя диагностику состояния вашего тела до начала процесса тренировок, целенаправленную нагрузку на проблемные зоны и контроль состояния здоровья в процессе тренировок.

В центр теории шейпинга были поставлены два понятия - КРАСОТА И ЖЕНСТВЕННОСТЬ, которые и определили приоритеты методики. Таким образом, представители сильной половины человечества сразу остались не у дел.

В начале 90-х это направление стало одним из самых популярных, однако уже через 5-6 лет ажиотаж спал, и шейпинг уступил верхние строчки рейтингов другим направлениям фитнеса.

Последнее время о шейпинге слышно все меньше и меньше. Кто-то связывает это с тем, что методика изжила себя. Шейпинг, считают они, - это слишком скучно и однообразно. Попробуйте сделать мах ногой 200 раз, и вы все поймете сами. В этом есть доля правды... Ведь женщины любят разнообразие. Именно поэтому в фитнес-центрах все чаще и чаще вместо классических «чистых» направлений, встречаются своебразные «миксы», которые намного интереснее в исполнении.

Кроме того, специфика шейпинга состоит в ее «кастовости». Чтобы преподавать шейпинг, у вас должна быть лицензия, и свидетельство об окончании «Колледжа шейпинга», расположенного в Санкт-Петербурге. Лицензию можно получить лишь у Федерации шейпинга (которая обладает всеми правами относительно методики). Несанкционированное создание шейпинг-центра влечет за собой нарушение авторских прав, которое преследуется законом. Вот такая вот монополия в области шейпинга!

В случае же фитнеса, все гораздо проще - вы можете сдавать квалификационный экзамен на статус тренера, а можете и без него обойтись - главное, чтобы вас любили и уважали ваши подопечные.

Источник: http://sheiping.ru

Хотя среди психологов и существует мнение, что женщины, которые довольны жизнью и собой не полнеют, к сожалению, только 38% жителей Земли имеют относительно стабильный вес.

Остальные 62% при изменении режима питания или прибавляют, или теряют в весе. Для них довольство жизнью ничего не решает. Другое дело, что многие трагически воспринимают даже небольшое отклонение от общепринятой нормы. Норма веса вычисляется по формуле Кетле: вес (в кг.) надо разделить на квадрат роста (в м.), полученное число должно равняться 19-25. Если оно больше 30, то речь идет об ожирении. Но если оно меньше 19 - надо опасаться гинекологических заболеваний и нарушения менструальной функциии. Существует медицинская норма соотношения объемов бедер и талии. Зная это соотношение, можно прогнозировать болезни. Коэффициент соотношения талия - бедра должен равняться 0,8. Если он больше, то у вас есть предрасположенность к гипертонии, сахарному диабету, желчнокаменной болезни. Если же меньше, то можно ожидать варикозное расширение вен и гормональные нарушения.

А вот английские врачи утверждают, что пышные попки у женщин - признак здоровья, такие дамы не предрасположены к заболеваниям сердца и сахарному диабету. Жировая подушка на "пятой точке" распадается очень медленно, и вероятность попадания жира в артерии и образования тромбов очень мала. Что же касается женщин, которые "складируют" большую часть лишних килограммов на талии, то они подвержены в этом смысле гораздо большему риску. Обусловлена ли склонность к полноте генетически? Да, но не настолько, как об этом любят говорить полные люди. Если провести обследование "наследственно толстых" семей, то обнаружим, что в этих семьях существует "культ еды". То есть, наследственная полнота предопределяется не столько генетическим кодом, сколько сложившимися в семье традициями избыточного питания. Можно сказать, что лишний вес - болезнь, а ее лечение - не только режим и диета. Похудание должно вестись с опорой на диетические рекомендации (которым очень трудно следовать в домашних условиях), лечебную физкультуру и т.д.

Многие пытаются перехитрить самое себя и покупают всевозможные дорогие биологически-активные добавки, стараясь избежать изнуряющих упражнений и диеты. К сожалению, результаты проверок различных биоактивных добавок не очень впечатляют: их применение обеспечивает потерю веса лишь на 2-3%. Считается, что не стоит давать себе слишком большую физическую нагрузку, не попытавшись сбросить вес при помощи диеты. Действительно, очень многие говорят, что "голодая", теряют вес быстрее, чем при интенсивной физической нагрузке. Это объясняется тем, что без физкультуры человек теряет не столько жиры, которые по природе легче, сколько мышечную массу. Килограммы "тают" быстрее, но такое похудание не приносит пользы ни здоровью, ни внешнему облику.

Большинство дам волнует вопрос избавления от "локального" ожирения (излишне полны только живот или только бедра). При "традиционном" сбрасывании веса все происходит наоборот: в последнюю очередь худеет именно самая проблемная часть тела. В некоторой степени эту задачу помогают решить пояса, панталончики-"сауны". Неплохой эффект дает миостимуляция, физиопроцедуры - сантиметров на 5 уменьшается талия. И вот еще, что придумало человечество в целях избавления от лишнего веса - липоксация.

История липоксации насчитывает не одно десятилетие. Первое сообщение о проведении подобной операции относится к 1929 году. С тех пор значительно усовершенствовались хирургическая техника, оборудование, но принцип проведения операции остался неизменным. Суть метода заключается в удалении подкожной жировой клетчатки в местах ее наибольшего скопления в "проблемных" зонах. Послеопера-ционный период непродолжителен. Из стационара пациенты уходят, как правило, на следующий день, за исключением тех случаев, когда удаляется более двух литров жира.

Результаты показывают, что в местах липоксации жир повторно не откладывается. Это понятно, ведь во время проведения липоксации происходит разрушение типоцитов и они теряют способность накапливать жир. Эти клетки не способны к делению и, следовательно, на месте погибших клеток новые не появляются. Однако, возникает другая проблема, касающаяся так называемого мигрирующего жира. Учитывая, что организм привык запасать жир, он начинает откладывать его в других областях. Для того чтобы этого не происходило, необхо-димо вести активный образ жизни, что полезно в любом случае.

Хирургические операции по "локальной откачке жира" могут быть эффективными, если жировые отло-жения распределены неравномерно. Но если человек просто толст от ног до головы, то ему лучше менять образ жизни и худеть естественным путем.

Согласно результатам двадцати-летних исследований сотрудников Гарвардского университета, строй-ные женщины имеют наибольшие шансы на долгую жизнь. У женщин, поправившихся с возрастом на 20 и более килограммов, риск инфаркта в семь раз выше, чем у тех, кто сохранил девичью фигуру. То есть, важно не срочно сбрасывать вес, а с самого начала не позволять себе толстеть. Попробую рискнуть, высказав крамольную мысль: а может, и не надо? Еще древние, создавая статуи своих богинь, глины и мрамора не жалели. А ведь их искусству и чувству красоты мы поклоняемся до сих пор. Округлые формы Венеры по сей день восхищают мужчин. Сексуальными считались, судя по всему, те женщины, которые были привлекательными с точки зрения продолжения рода. Известно, что чем уже у женщины бедра, тем сложнее ей рожать. Чем меньше грудь, тем труднее выкормить ребенка.

А кто такая русская красавица? Здоровая, розовощекая, дородная женщина.

Источник: http://sheiping.ru

Шейпинг - еще одна из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц. Английское слово «shape» переводится на русский язык как «форма». Заниматься шейпингом - значит «делать форму» своей фигуре. Что же стоит за этим названием? Шейпинг, исходя из названия - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств.

Словом, комплексы упражнений, которые используются в шейпинге, могут пригодиться тем, кто хочет скорректировать свою фигуру в какой-то отдельной области. Говоря о плюсах шейпинга, хотелось бы рассказать еще об одном достоинстве. Речь идет о борьбе с целлюлитом. Сейчас, пожалуй, практически всем известна природа целлюлита, но не помешает сказать несколько слов о механизме его появления и о том, как бороться с ним при помощи упражнении шейпинга.

Итак, целлюлит - та самая «апельсиновая корка», вид которой приобретает кожа в проблемных зонах (особенно это касается области бедер и ягодиц). Целлюлит -сигнал того, что здесь успело накопиться достаточно много подкожного жира. А его излишки плюс неразработанные мышцы как раз и дают целлюлит со всеми его составляющими: дряблостью и вялостью мышц, потерей упругости кожи и т. д.

В чем же состоит польза шейпинга? Оказывается; она очень велика: выполняя специальный комплекс упражнений, вы тем самым разрабатываете и накачиваете мышцы в проблемных зонах. Весь этот целенаправленный процесс коррекции проблемных зон, помимо возвращения мышцам упругости, дает еще и то, что сжигается подкожный жир в результате большой нагрузки. Так, день за днем, вы сравнительно быстро приводите свою фигуру в надлежащую форму и одновременно улучшаете состояние кожи. И это еще не все. Заставляя работать свои мышцы, вы достигаете и улучшения общего самочувствия, как физического, так и нравственного.

Если в общих чертах говорить об основных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнении, которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног).

Включает он в себя и сеансы массажа, позволяющий быстро «разогнать» излишки подкожного жира. И наконец, не стоит забывать о диете и о том, какую роль играет она в коррекции проблемных зон Как правило, питание наше не отличается правильностью, сколько бы об этом ни говорили и ни писали. Циклы оздоровительных диет как раз помогают справиться с этой бедой. В целом сплав из трех направлений шейпинга - тренировок, диеты, массажа - принесет такие результаты, что в скором времени вы сможете по праву гордиться своей фигурой.

Источник: http://sheiping.ru