Кабинет министров намерен до конца 2007 года достичь нулевого показателя внешнеэкономического сальдо, сказал первый вице-премьер-министр, министр финансов Николай Азаров.

Азаров уточнил, что отрицательное сальдо внешней торговли, которое на сегодня составляет около 5 млрд долларов, негативно влияет на перспективу валютно-курсовой политики в Украине.

"Те минус 5 млрд долларов сальдо торговли товарами, безусловно, любое правительство должно было бы насторожить. Насторожены и мы. Мы готовим целый комплекс мер и планируем по году следующему выйти хотя бы на нулевой баланс", - сказал он.

По его словам, проблему в этом контексте также составляют относительно незначительные запасы золотовалютного резерва Украины, - "всего-то 18-20 млрд долларов".

"Поэтому мы не можем себе позволить роскошь иметь значительное отрицательное сальдо по торговле. Мы бы могли пойти на это, если бы основную долю составляли высокие технологии, импорт нового технологического оборудования. На это можно было бы пойти - 2-4 года технического перевооружения экономики… Но, к большому сожалению, у нас львиная доля негативного сальдо, это - энергоносители и импорт товаров, это то, что мы проедаем и пронашиваем бесследно", - подчеркнул Азаров, добавив, что одной из причин такой структуры импорта является чрезмерная либерализация импортного режима правительством Юлии Тимошенко.

За десять месяцев текущего года отрицательное сальдо внешней торговли Украины составило 4 644,9 млн долларов. В частности, экспорт товаров составил 31 332,6 млн долларов, импорт - 35 977,5 млн долларов. По сравнению с соответствующим периодом прошлого года, экспорт увеличился на 11,2%, импорт - на 22,6%. Коэффициент покрытия экспортом импорта составил 0,87.

Источник: news.bigmir.net

В Ашхабаде, 26 декабря, завершилось заседание Народного Совета Туркмениcтана, продолжавшееся четыре с половиной часа. Из 11 выдвинутых кандидатов в президенты утверждены шесть. Наблюдатели называют главным фаворитом нынешнего и.о. президента Гурбангулы Бердымухаммедова.

В пользу последнего утверждения говорит тот факт, что его кандидатуру Народный Совет утвердил единогласно.

Бердымухаммедова выдвинули в кандидаты в президенты несмотря на то, что согласно Конституции страны, лицо, исполняющее обязанности президента Туркмении, не может быть выдвинуто в качестве кандидата в Президенты.

Народный Совет назначил президентские выборы на 11 февраля будущего года и утвердил шестерых кандидатов в президенты из 11, выдвинутых ранее.

Помимо Бердымухаммедова, это замминистра нефтегазовой промышленности и минеральных ресурсов Ишанкули Нурыев, мэр города Абадан Оразмурат Караджаев, мэр города Туркменбаши Аширнияз Помманов, первый заместитель хякима Дашогузского велаята Аманнияз Атаджиков и хяким Карабекаульского района Лебабского велаята Мухаммедназар Гурбанов.

Народный Совет соберется 14 февраля, чтобы утвердить результаты президентских выборов.

Как сообщалось, туркменская оппозиция выдвинула единым кандидатом в президенты Худайберды Оразова. Оразов - бывший вице-премьер, экс-глава Центрального банка Туркменистана, проживает в настоящее время в Швеции, возглавляет оппозиционное общественно-политическое движение Ватан.

По словам представителя движения, Оразов - "истинный патриот и гражданинродины, профессионально подготовлен для исполнения высоких и ответственныхобязанностей главы государства".

Решение о выдвижении Оразова кандидатом впрезиденты Туркменистана было принято республиканской партией Туркменистана и Ватаном.

Кандидатом же в президенты может стать только тот, кто признан и выдвинутвысшим представительным органом власти - Народным Советом.

В соответствии с 53-й статьей конституции, президентом может стать человек, работающий "в государственных органах, общественных организациях и отраслях народного хозяйства, завоевавший высокий авторитет. Он должен быть выдвинут в кандидаты Народным советом - этот орган должен признать его кандидатом, достойным участвовать в выборах президента Туркменистана".

Выборы президента Туркменистана пройдут 11 февраля 2007 года. Такое решениепринял Народный совет на внеочередном заседании. Президентом "может быть избран родившийся в Туркменистане гражданин Туркменистана из числа туркмен не моложе сорока лет и не старше семидесяти лет, владеющий государственным языком, в течение предшествующих десяти летпостоянно проживающий в Туркменистане", говорится в документе.

Источник: news.bigmir.net

Фитнес, аэробика, шейпинг. Перед вами три слова, которые сегодня знакомы даже ребенку. Произнесли бы вы их 50 лет назад, и на вас тут же уставились как на инопланетянина. Но в наши дни быть непричастным к фитнесу - просто неприлично, аэробика занимает первые строчки популярности в рейтинге направлений. А что насчет шейпинга??? Это слово - темная лошадка. Вроде, всем оно известно и интуитивно понятно, но сказать точно, что же это такое, могут немногие...

Сегодня наш разговор пойдет о том, что такое шейпинг, почему его не относят к фитнесу, чем он отличается от аэробики и почему о нем постепенно забывают.

В статье «Модные направления фитнеса» мы попробовали разобраться во всем многообразии видов и методик, которые могут помочь вам приобрести прекрасную фигуру, пластичность мышц и жизненный тонус. Однако если вы заметили, шейпинг там ни словом не был упомянут, а ведь 5-10 лет назад данное направление оздоровления и похудания было одним из самых популярных. Шейпинг не вошел в перечень фитнес-направлений по одной простой причине: его создатели открытым текстом говорят, что их детище никакого отношения к фитнесу не имеет. А все потому, что, по их мнению, фитнес омужествляет женскую фигуру, а у шейпинга совершенно иные задачи.

Слово «шейпинг» кажется иностранным. Вообще-то так и есть: название образовано от английского слова «shape» («шейп»), которое имеет множество значений, одно из которых - «фигура». Шейпинг в английском означает «придание формы», но в 1987 году питерские (тогда - ленинградские) ученые дали слову новую жизнь. Шейпингом был назван совершенно новый способ тренировки, направленный на изменение состава тела человека.

Это был своеобразный ответ Западу. Как вы, наверное, сами знаете, в 80-е гг. по всему миру гремела аэробика и Дж. Фонда со своими задорными гетрами и повязочкой на голове. Поэтому нет ничего удивительно в том, что в СССР придумали свой метод оздоровления, кстати, проверенный всеми Медицинскими НИИ и не менее эффективный. На сайте международной федерации шейпинга размещено следующее определение направления: «Это система оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма, отличающаяся методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении».

Проще говоря, шейпинг включает в себя диагностику состояния вашего тела до начала процесса тренировок, целенаправленную нагрузку на проблемные зоны и контроль состояния здоровья в процессе тренировок.

В центр теории шейпинга были поставлены два понятия - КРАСОТА И ЖЕНСТВЕННОСТЬ, которые и определили приоритеты методики. Таким образом, представители сильной половины человечества сразу остались не у дел.

В начале 90-х это направление стало одним из самых популярных, однако уже через 5-6 лет ажиотаж спал, и шейпинг уступил верхние строчки рейтингов другим направлениям фитнеса.

Последнее время о шейпинге слышно все меньше и меньше. Кто-то связывает это с тем, что методика изжила себя. Шейпинг, считают они, - это слишком скучно и однообразно. Попробуйте сделать мах ногой 200 раз, и вы все поймете сами. В этом есть доля правды... Ведь женщины любят разнообразие. Именно поэтому в фитнес-центрах все чаще и чаще вместо классических «чистых» направлений, встречаются своебразные «миксы», которые намного интереснее в исполнении.

Кроме того, специфика шейпинга состоит в ее «кастовости». Чтобы преподавать шейпинг, у вас должна быть лицензия, и свидетельство об окончании «Колледжа шейпинга», расположенного в Санкт-Петербурге. Лицензию можно получить лишь у Федерации шейпинга (которая обладает всеми правами относительно методики). Несанкционированное создание шейпинг-центра влечет за собой нарушение авторских прав, которое преследуется законом. Вот такая вот монополия в области шейпинга!

В случае же фитнеса, все гораздо проще - вы можете сдавать квалификационный экзамен на статус тренера, а можете и без него обойтись - главное, чтобы вас любили и уважали ваши подопечные.

Источник: http://sheiping.ru

Представительницы прекрасной половины человечества столь трепетно относятся к своей внешности, что любая мимолетно брошенная в их адрес фраза по поводу лишнего веса может довести их до нервного срыва. Однако не торопитесь впадать в депрессию и для начала постарайтесь разобраться, действительно ли у вас лишний вес или таким образом вас пытаются «достать» недоброжелатели и завистники?

Для этого всего-навсего нужно рассчитать индекс массы тела. Для этого вес в кг делят на рост (в метрах) в квадрате. Показатель от 19-ти до 25-ти считается нормой, от 26-ти до 30-ти - символизирует избыток массы, а 31-45 - приближающееся ожирение. Эти нехитрые расчеты знакомы многим, но мало кто регулярно пользуется ими, чтобы контролировать свой вес. Но вот вы уже произвели несложные арифметические подсчеты и, к своему ужасу, вдруг обнаружили, что действительно весите больше положенного. И это при том, что вы не только питаетесь полезными продуктами, но и считаете буквально каждую ложку.

Вероятно, в этом случае для поддержания хорошей формы вам просто нужно к «правильным» продуктам присовокупить физические нагрузки. К примеру, начать посещать тренажерный зал. Если на него у вас нет времени, зал далеко от вашего дома или слишком дорого стоит, попробуйте бегать вокруг дома по 10-15 минут три раза в неделю или совершать велосипедные прогулки, заниматься плаванием или степ-аэробикой. А еще лучше начать ходить пешком, причем не менее 30 минут в день. Кстати, именно хождение пешком, по мнению многих специалистов, способно в кратчайшие сроки приблизить вас к вожделенному идеалу фигуры с тонкой талией и стройными ногами.

Конечно, желательно, чтобы каждый день сопровождался часовыми пешими прогулками (это эквивалент 7-8 тысячам шагов), не считая тех, что вы «проходите» в своем офисе и дома (как правило, это еще 2-3 тысячи шагов). Итого получается, что в день каждая из нас должна промаршировать 10000 шагов! Только не закатывайте глаза, сделать это совсем не сложно. Почаще гуляйте со своей собакой (не перекладывайте эту обязанность на близких), не ленитесь выходить из транспорта на несколько остановок раньше; по вечерам вместо того, чтобы сидеть дома (от этого попа становится более объемной), отправляйтесь на прогулку (чтобы не было скучно, пригласите с собой приятного собеседника).

Безусловно, глупо было бы думать, что уже в первый же день пеших прогулок вы достигните заоблачно высоких результатов. Возможно, что для некоторых, до этого предпочитающих сидячий образ жизни, 10000 шагов могут ассоциироваться с марафонским достижением. Естественно, перейти с привычных повседневных 2-3 тысяч шагов на 10 тысяч в один день вряд ли у кого-либо получится. К этому нужно подходить постепенно.

Для начала неплохо было бы завести за правило прогуливаться не меньше 2-3-х раз в неделю. Стоит только начать, и вы «подсядете» на пешие прогулки так, что для вас они станут не обременительной обязанностью, а нормой. А чтобы иметь четкое представление о том, сколько вам приходится маршировать, приобретите шагомер и в течение недели поносите его с собой. Тем более что размер этого приборчика, который с этого момента начнет программировать вашу жизнь, не больше спичечного коробка. Так вот, поносив с собой этот приборчик, вы сможете определить для себя, в какие дни недели вы ходите много, а в какие - крайне недостаточно.

Следует сразу оговориться, что занятия ходьбой не имеют ничего общего с прогулками с кавалером под луной на высокой шпильке. А потому для ходьбы должна быть соответствующая обувь - высота каблука не превышать 2-3-х сантиметров, пятка должна хорошо поддерживаться, а пальцы ступни не сдавливаться. К тому же такая обувь должна «дышать» и ни в коем случае не провоцировать усиленное потоотделение. Ну, и, безусловно, в этой обуви ноге должно быть очень комфортно.

Кстати, вам приходится много ходить в офисе? В таком случае, старайтесь на работе переобуваться. Тем более что ходить целый день на шпильке вредно, зато, переобувшись, вы совместите полезное с приятным.

Итак, используйте любой случай для того, чтобы ходить. Не стойте на месте, если кого-то ждете - прохаживайтесь. Не сокращайте намеренно расстояние до объекта, в которое вам необходимо попасть, не «срезайте» путь дворами, сознательно выбирайте путь подлиннее. Иными словами, не экономьте! Забыли купить йогурт или фрукты в магазине - чем не повод для того, чтобы заглянуть в него еще раз (причем ножками, а не на машине)? Живете в многоэтажном доме - забудьте о лифте и поднимайтесь по лестничному маршу пешком (то же самое практикуйте на работе).

Конечно же, скучно двигаться в одном и том же ритме. Немного фантазии, и вы можете ходить с удвоенной скоростью, а в придачу еще и менять длину шага. Как только втянетесь в этот процесс, обязательно разнообразьте свой маршрут. Исследуйте пешком свой город (наверняка, в нем отыщутся местечки, ранее вам совершенно незнакомые), а в выходные отправляйтесь на природу, где к посиделкам у костра можно приурочить осмотр местных достопримечательностей.

В том случае, если вы не мыслите себя без машины и делового костюма, да и к пешим прогулкам относитесь весьма скептически и поэтому всякого рода загородные вылазки не для вас, приобретите беговую дорожку, на которой вы можете совмещать бег и ходьбу. Только и всего. Конечно же, все то, о чем мы говорили, требует некоторых усилий, но ведь хорошая фигура того стоит, не правда ли?

Источник: http://sheiping.ru

Приветствую всех, кто интересуется информацией о дыхательной гимнастике. Меня зовут Лариса, я инструктор по «Бодифлексу» в фитнесс-клубе. Занимаюсь этой гимнастикой более 7 лет, из них 5 лет профессионально.

Очень часто ко мне обращаются с вопросами по поводу эффективности этой системы: кому и как она помогает, в какие сроки должен быть виден результат, в чем секрет техники дыхания, почему нет результатов при занятиях по книге и т.д.

Сначала я хотела бы немного рассказать о себе и своих результатах. До того, как я стала заниматься этой гимнастикой, я преподавала партерную суставную гимнастику и всегда была в спортивной форме. При росте 165 см мой вес был 51 кг, размер одежды - 44. Пришло время, когда мне захотелось резко поменять свою жизнь и работу одновременно. На два года я оставила занятия спортом, постепенно прибавила в весе на 17 кг и перешла на 48-й размер. Тогда для меня это была настоящая трагедия! Кто переживал такой момент в жизни, тот меня поймет. Перестаешь себя любить, теряешь стимул в жизни, наваливается лень, раздражительность из-за своего внешнего вида, которую срываешь на своих ближних. Я не говорю уже о гардеробе, который пришлось полностью поменять. Все это побудило меня вновь заняться спортом. Я была уверена, что стоит мне начать, и результат будет незамедлительным.

Поверьте, я знаю толк в системе тренировок и не жалела сил для достижения своих целей. Но чуда не случилось, мышцы крепли, объемы увеличивались, а жир оставался на своем месте. Я испугалась и, как за соломинку, ухватилась за «Бодифлекс». Делала гимнастику каждый день, понимая, что отступать некуда. Кто читал книгу, те знают, что чем больше тренирован человек, тем медленнее результат. Так было и у меня. Через 2 месяца я четко увидела результат своего труда, размер стал уже 46-м, постепенно мои объемы уменьшались. Я заметила, что при регулярных занятиях положительные процессы уже не останавливаются. Сейчас мой вес 53 кг, размер одежды 42, а тело выглядит лучше, чем 10 лет назад!

Как вы думаете, могла ли я не поделиться своими результатами с теми, кто оказался в том же положении, когда все перебробуешь, а результат небольшой? Сейчас продолжаю за-ниматься гимнастикой сама, и обучаю всех желающих. За время работы у меня накопился огромный опыт видения каждого человека, с его особенностями строения фигуры, выносливости организма, физических возможностей и ра-боты всего организма в целом. После первого-же занятия, можно определить сроки, которые понадобятся для обучения, а так же сказать - за какое время можно добиться ощутимых результатов.

При правильном выполнении техники дыхания результат наступает довольно быстро. Уже через 10 дней регулярных занятий, можно заметить уменьшение объемов в области живота, спины, талии, особенно, у людей с большим количеством легкого или мягкого жира. Однако, если жир накоплен за долгие годы и уже успел плотно закрепиться на теле, то эффекта придется добиваться дольше. Но при ежедневном труде вы заметите изменения в период от 1 до 3-х месяцев. Не было случая, чтобы при добросовестном отношении к зарядке результат не наступил в течение 3-х месяцев.

На скорость результата влияет и то, в каком состоянии у вас находится организм и его физиологическое состояние. Чем больше отклонений в работе вашего организма, тем больше времени придется затратить на достижения результатов. Это закономерно, ведь большая часть вашей энергии пойдет не на сжигание жировых клеток, а именно, на восстановление внутренних процессов организма. А на это тоже нужно время.

Второе, о чем вам не стоит забывать - это ваш обмен веществ. Если он замедлен, то сначала придется затратить время на его нормализацию, и только потом работать на результат по снижению объемов.

Все это основные причины, которые тормозят процессы похудания. На самом деле все мы очень индивидуальны, а, значит, и результаты мы все получаем в разные сроки. Мне только хочется вселить в вас надежду и уверенность в то, что система «Бодифлекс», является достаточно эффективным средством в борьбе с лишними жировыми отложениями и возвращению себе здоровья. За 7 лет я несколько усовершенствовала систему оздоровительного дыхания «Бодифлекс», которая немного отличается от книжной, и поэтому назвала ее «Бо-дифлекс-плюс». Я приобрела из интереса весь видеокурс, который предлагается в И-Н, с некоторыми авторами встречалась. В сентябре-октябре заканчивается работа над моим фильмом на CD и без рекламы могу сказать, что я постаралась как можно нагляднее показать всю технику дыхания (чего нет в тех фильмах).

Мне часто задают вопросы - вреден ли БФ, да и сама читала в И-Н. Ответственно заявляю, что вреда от БФ совершенно никакого. Я, как инструктор, часто по 5 часов с людьми занимаюсь - и ничего, тело еще лучше чем 10 лет назад ( а мне уже 44)! О вреде БФ могут писать те, кто видит в этом некую альтернативу фитнессу, биодобавкам и всему, что с этим связано, а это говорит о том, что БФ серьезная штука. Представляете, если все забросят тренажеры, диеты, биодобавки и начнут только дышать (с одним инструктором, 1 час в день на площади 5-10 кв.м.)? Я не утверждаю, что «Бодифлекс» панацея. Каждый человек волен выбирать сам для себя любые нагрузки и образ жизни. Однако я категорически против любых отрицательных высказываний о БФ, которые обусловлены, на мой взгляд, небольшими результатами или их отсутствием. Главная причина неудач - неправильная техника. Поэтому для меня очень важно донести до людей именно это - технику правильного дыхания (хотя на самом деле вариантов несколько, главное-результат и все зависит от индивидуальных осо-бенностей и физиологии человека).

В качестве доказательств могу привести положительные результаты своих клиентов (они сами об этом пишут в И-Н). У меня была женщина, которая смогла забеременеть (уже родила) после 12 лет «бесплодия» (совпадение???), у некоторых восстанавливался цикл, рассасывались спайки, проходили миомы, анализы и общие результаты на удивление врачей были гораздо лучшими, некоторые даже отказывались от неизбежных операций. Мужики чувствуют себя гораздо сильнее (на радость женам, по их - же рассказам).

Источник: http://sheiping.ru

~ШИРОКАЯ, ПОЛНАЯ МОЩЬ~
Знойное, чувственное, мощное телосложение с широкими плечами и большой грудью. Обладательницы такого типа фигуры часто мечтают уменьшить визуальное впечатление от обширного верха и подчеркнуть стройность своих ног. Женщинам с такой фигурой надо стараться шить платья и костюмы с завышенной линией плеча и выбирать V-образные формы вырезов горловины.

Не лишним будет выбирать для верха более темные оттенки, а низ оформлять - в более светлые и яркие цвета. Хорошо будут смотреться на вашей фигуре короткие юбки и зауженные брючки и джинсы, так как подчеркнутая стройность ваших ног будет отвлекать внимание от несколько полного верха. Очень хороши для вас будут длинные узкие юбки с высоким разрезом. Старайтесь уравновесить вашу фигуру вертикальными полосами - вверху и горизонтальными - внизу, это, несомненно, даст хороший эффект. Главное - всячески открывать и подчеркивать стройность ног и ни в коем случае не носить длинные закрытые внизу наряды - это будет создавать впечатление общей большой полноты и излишней монументальности вашей фигуры.

~МЯГКАЯ ОКРУГЛОСТЬ~
Полная, женственная, с округлыми плечами фигура прекрасно смотрится с большими вырезами овальных и глубоких очертаний.

Ваша цель - избегать любые фасоны с отрезной талией и поперечными рисунками. Напротив, вам всячески необходимо зрительно удлинять вашу фигуру продольными вертикальными швами, линиями и отделками. Вам будут очень к лицу ниспадающие туники из легких, возможно, прозрачных и полупрозрачных тканей, с большими, весьма открытыми вырезами, подобно балетным костюмам балерин. Глубокие треугольные вырезы также будут очень кстати. Не помешают и драгоценности, украшающие ваши роскошные плечи и грудь. Ваше тело нужно одевать в легкие, струящиеся ткани, ниспадающие многослойным потоком почти к вашим стопам. Одевая брюки с блузкой или трикотажным верхом, а также платья, - позаботьтесь о тонких вертикальных полосах строчек или отделки по две по сторонам или одной посередине - или по всему платью, или же только в верхней части (если ваш наряд состоит из брюк и блузки). Это даст вам эффект бОльшей длины вашего тела.

~ЖЕНСТВЕННАЯ ПОЛНОТА~
Фигура с шикарными бедрами, в сочетании с плоским животом, довольно тонкой талией и узкими плечами - это сама женственность, готовая пленять мужчин и легко рожать здоровое потомство.

Возможно, вам хочется несколько уравновесить широкий низ с верхней частью туловища. Вот пара-тройка хитростей, которые помогут вам достичь желаемого эффекта: Подплечики необходимы всегда - и на блузках, и на пиджаках, и на платьях. Они сразу создадут иллюзию более широких плеч. Вам чрезвычайно идут глубокие V-вырезы, а также отделки или воротники в виде V-образных линий от плеч, до середины живота (особенно при наличии подплечиков, создающих иллюзию прямых плеч). Очень желательны мелкие оборки, не слишком большие воротники, стойки. Этому типу фигуры очень идут платья с заниженной, "удлиненной" талией или обтягивающие фигуру до бедер одежды, которые постепенно расширяются к низу. Платья вообще замечательно сидят и смотрятся на вашей фигуре. Но совершенно нежелательны фасоны с отрезной талией, любые поперечные рисунки, швы и линии.

~ДЛИННАЯ СТОЙНОСТЬ~
Вы считаете себя длинной и тощей, желая прибавить округлости и пропорциональности линиям вашего тела?

Можно подсказать некоторые идеи, чтобы добиться эффекта мягких, объемных линий: Вся хитрость состоит в предпочтении фасонов одежды с закругленным V-вырезами и завышенной линией талии верха (блузки, свитера, топика, пиджака, жилета. К такому верху вам просто необходимы брюки с заниженной линией талии. Джинсы лучше носить с поясом по линии бедер, чтобы прибавить бедрам объем и, таким образом, визуально подчеркнуть линию талии. Такие брюки или джинсы, в сочетании с укороченными блузками - идеальный вариант для вас. Когда Вы будете порываться купить себе платье из набивной ткани с большими яркими пятнами-рисунками, фигурами или цветами, то вспомните, что при вашем росте и фигуре такие платья будут создавать иллюзию асимметричности и кривизны вашего тела. Лучше воздержаться от подобных расцветок и предпочесть или однотонные ткани, или в полоску, или иные прямые и четкие линии рисунка. Также немаловажно помнить, что для вашего (прямого и узкого) типа фигуры предпочтительнее фасоны одежды с такими комбинациями цвета, где верх и низ имеют разную окраску.

Для официальных случаев вам очень пойдет брючный костюм, или комплект с короткой юбкой, а летом - короткие шорты и топики - это просто идеальный наряд для "раскола" и укорачивания вашего длинного торса.

~СТРОЙНОСТЬ ПЕСОЧНЫХ ЧАСОВ~
У вас очень красивая фигура! Идеальные пропорции в отношении бедер и талии - это залог большой внешней привлекательности и широкий простор для выбора одежды. Не сомневайтесь - вы можете носить, практически, все наряды, но несколько советов все-таки можно дать: Ваш наряд будет смотреться намного лучше, если верх и низ будут одного типа, то есть вам больше пойдет платье или костюм одного цвета, нежели юбка и верх разных цветов. И очень желателен пояс со всевозможными аксессуарами - это привлечет еще больше внимание к вашей тонкой и изящной талии. Надо заметить, что для наилучшего подчеркивания стильности и пропорциональности вашего тела вам больше подойдут платья из эластичной, трикотажной или вязаной ткани фасона "принцесс". Что касается купальников - вашему телу подойдет любой фасон.

Источник: http://sheiping.ru

За последние два-три года вы прибавили несколько фунтов и обнаружили, что сбросить их почти невозможно. У вас определенно вырос живот. Ваша грудная клетка расширилась, так же как и таз. Ваша одежда сидит на вас уже не столь хорошо, как прежде, и даже если ваш вес изменился не слишком сильно, значительно увеличился объем талии и вы не может носить одежду того размера, который носили много лет. Вы едите все то же самое, что и прежде. Что же случилось?

Дело заключается в том, что в вашем организме происходят перемены. И основная их причина заключается в изменении характера обмена веществ, который после 40 лет постепенно, с годами, замедляется все больше и больше и требует потребления меньшего количества калорий для поддержания прежнего веса. Если же вы сохраняете прежний пищевой рацион, начинают накапливаться лишние фунты. Женщина, которая в молодости потребляла порядка 2000 калорий в день, к 65 годам должна снизить калорийность своего пищевого рациона до 1200 единиц в день. Если у вас обычный нормальный организм, то вступив в среднюю полосу своей жизни, вы прибавите футов десять - пятнадцать, причем большая их часть отложится в районе талии. Эта прибавка в весе начнется между 40 и 50 годами, резко ускорившись после наступления климакса. Не изменив своего пищевого рациона и привычного распорядка дня, вы будете поправляться каждый год, пока где-то в районе 65 лет не наберете своей новой нормы.

И вновь, если вы относитесь к обычным женщинам, конфигурация вашего тела (распределение веса на его костяке) тоже начнет изменяться, что не может не отразиться на вашей фигуре. Грудь и бедра будут постепенно терять жировые ткани, а вместе с ними и свою твердость, в то время как жир начнет в больших количествах откладываться в районе талии, живота, плеч и спины.

В результате замедления обменных процессов эти изменения приводят и к значительному сокращению мышечной массы тела. К 70 годам ваша мускульная масса будет приблизительно в три раза меньше той, которая была у вас в 20 лет. И по мере потери мышечной массы, ее будут заменять жировые ткани, что, в свою очередь, еще более замедлит обмен веществ, так как мышечные ткани гораздо быстрее сжигают калории, чем жир.

С годами ваш вес может и снизиться. В 40 вы, возможно, станете где-то на полдюйма ниже, чем прежде; к 50 ваш рост может уменьшиться на дюйм; а в течение нескольких последующих десятилетий вы можете потерять еще два-три дюйма, а быть может, даже четыре, если у вас разовьется остеопороз. Вы становитесь ниже в связи с компрессией позвоночного столба в результате комплексного воздействия общего его износа наряду с последовательной потерей костной массы.

Параллельно с укорачиванием позвоночника происходит и расширение грудной клетки и увеличение объема талии, так как теперь ваши органы должны более компактно уместиться в меньшем пространстве.

Последние данные по поводу веса
Вес - ключевой фактор вашего здоровья, становящийся все более и более важным по мере того, как вы стареете. "Идеальный" вес в таблицах, много лет публиковавшихся, слишком низок для большинства людей в возрасте за 40. Многие исследователи пришли к выводу, что вы проживете дольше, если, вступив в средний возраст, наберете несколько (но всего несколько) "лишних" фунтов, а потом будете поддерживать постоянный вес. Избавление от лишнего веса может снизить степень риска развития множества заболеваний, в том числе диабета, артритов, коронарной болезни сердца и рака. Фактически, зачастую бывает, что потеря десяти - пятнадцати фунтов - это все, что нужно, чтобы избежать серьезнейшего ущерба здоровью, который наносит ему ожирение.

Тип строения вашего тела и ваш вес были предопределены главным образом вашими генами. Вы должны усердно поработать, в особенности сейчас, если намерены как-то изменить эту биологическую наследственность. Организм человека стремится соответствовать унаследованным им шаблонам форм и размеров. Некоторые женщины стройны и изящны от природы, в то время как другие обладают также природной склонностью к приземистости и широкостности, которая обычно все больше и больше проявляется с возрастом.

Толщина и распределение жировой прослойки изменяются в зависимости от времени года, - утверждают исследователи из Высшей медицинской школы Тафтса, изучавшие здоровых женщин климактерического возраста. При одном и том же весе женщины были стройнее в теплые месяцы года, а в холодные - у них увеличивалась жировая прослойка, в первую очередь, в районе талии и на ногах. Женщины с грушевидной формой фигуры (те, у кого жировые отложения концентрируются в основном на бедрах), как выяснилось, обычно живут дольше, чем те, у кого фигура напоминает яблоко (объем талии превышает объем бедер). У курильщиц жир чаще откладывается в верхней части тела. А этот тип жировых отложений обычно ассоциируется с серьезными проблемами здоровья, хотя курильщицы в основном стройнее тех, кто не курит.

Многочисленные и значительные похудения и прибавления веса ведут к снижению продолжительности жизни. Самый низкий уровень смертности наблюдается у женщин, поддерживающих стабильный относительно низкий вес.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС
Вы можете не отступать перед весом! Никто не может предотвратить всех естественных изменений тела, которые происходят с возрастом, но вы, безусловно, способны свести их к минимуму с помощью довольно простых изменений вашего режима дня. Для повышения мотивации постоянно помните о том, что именно сейчас вам предоставилась максимально благоприятная возможность сохранить свою фигуру, так же как и свое здоровье. На будущее запомните, что изменения, происходящие с вашим телом в этот период жизни, абсолютно естественны, так же, как это было в подростковом возрасте или вступлении в период половой зрелости, а значит, не стоит себя в них обвинять. Но, насколько ощутимыми они будут, сильно зависит от того, что вы предпримете. Возможно, объем груди, талии и бедер у вас уже не те, что были на выпускном бале для старшеклассников, но они изменились и у Элизабет Тейлор, и даже у Джейн Фонды.

Вот какие шаги вы можете предпринять, чтобы держать эти естественные процессы под контролем:

- Начните сохранять свою костную структуру. Чем более крепкими будут ваши кости перед климаксом, тем более сильными они останутся и после того, как он наступит, тем меньше они будут подвержены травматизму в течение всей оставшейся вашей жизни. Вы меньше потеряете в росте и в большей степени сохраните свою фигуру. Принимайте достаточное количество кальция, бросьте курить, делайте физические упражнения для поддержания веса и, если у вас нет весомых причин, в силу которых вы должны отказаться от гормональной терапии, начните ее сразу же после наступления климакса.
- Держите собственный вес под контролем. Не считайте калории, а измените свой пищевой рацион так, чтобы в вашу диету входило меньше жиров и больше фруктов, овощей и комплексных углеводов. Разумный пищевой рацион никогда так не важен, как в среднем возрасте.
- Начните регулярно заниматься физическими упражнениями. В этом нет ничего смешного: физические упражнения, связанные с движением, позволят вам укрепить мышечную массу и ускорить процессы обмена веществ, помогут сжигать лишние калории, контролировать собственный вес, сохраняя жировые отложения только там, где им положено быть.

Источник: http://sheiping.ru

В настоящее время в России и за рубежом все чаще при лечении различных заболеваний человека используется клеточная терапия или лечение стволовыми клетками. Мнение ученых и клиницистов разделилось.

Полнота или ожирение - это избыточное отложение жировой ткани локально или диффузно. Главная опасность избыточной массы тела заключается в риске развития в течение нескольких лет крайних форм ожирения, которые практически не поддаются традиционным способам снижения веса и серьезно влияют на здоровье из-за сопутствующих заболеваний и осложнений.

В настоящее время идеал здоровья - это минимальное количество жировой ткани. Даже если ваш вес не сильно превышает норму, но при этом у вас неправильная осанка, дряблое и рыхлое тело, то ваша фигура скорее всего нуждается в коррекции.

Большинство бед и болезней происходят от нездорового образа жизни, постоянных стрессов, малоподвижности, вредных привычек и плохих экологических условий. Изменив эти первопричины, можно рассчитывать на полноценный оздоровительный эффект похудения.

Рассмотрим проблему целлюлита. В отличие от ожирения, при котором происходит диффузное или локальное увеличение количества жировой ткани, целлюлит - это заболевание жировой ткани (гидролиподистрофия, локальная липодистрофия, отечно-фиброзная паникулапатия), также включающее изменения внеклеточного вещества, соединительной ткани, системы микроциркуляции.

От целлюлита страдают не только толстушки, и не всегда он является неизменным спутником полноты. В неменьшей степени ему подвержены и худенькие женщины, а в последнее время этот недуг все чаще поражает и девочек-подростков. Кстати, некоторые, склонные к полноте дамы, могут дать фору худышкам своей упругой и ровной кожей. Но если с ожирением хотя бы можно бороться диетами и усиленными физическими тренировками, то с целлюлитом дело обстоит не так просто.

Все диеты и последующий сброс веса не уменьшают проявления целлюлита. Он образуется в подкожно-жировой клетчатке и делает поверхность кожи бугристой, похожей на "апельсиновую корку". Чаще всего целлюлит располагается на поверхности бедер и ягодиц (бывает на животе и руках ). Жир неравномерно распределяется в подкожных тканях, образует твердые комочки.

К сожалению, на сегодняшний день причины целлюлита неизвестны. Хорошо понятны предрасполагающие факторы, приводящие к этому недугу. Опасность появления этой проблемы увеличивается во много раз в период полового созревания, беременности, менопаузы, так как именно в эти периоды происходят наибольшие гормональные изменения.

Наш организм переносит шлаки из жизненно важных органов туда, где продукты распада будут безопасны для организма. Но по иронии судьбы этими местами как раз являются бедра и ягодицы. И именно поэтому в этих частях тела постепенно формируется целлюлит. К тому же из-за этой проблемы усиливается задержка жидкости в нашем теле, тормозится обмен веществ. При нормальном обмене веществ, шлаки быстро выводятся из организма, а там, где обмен замедлен, продукты распада накапливаются быстрее, чем их может удалить наш "чистильщик" - лимфа, которая находится в промежутках между клетками.

Итак, именно в клетках "целлюлитного" жира сохраняется огромное количество отходов. Клеточные стенки становятся толще стенок обычных жировых клеток, и вещества, ответственные за расщепление жиров, не могут проникнуть в такую клетку. В результате - "апельсин" созрел.

Французы, которые первыми забили тревогу по поводу целлюлита еще около 40 лет назад, доказали, что развитие целлюлита и зашлакованность нашего организма токсинами тесно связаны между собой.

Стрессы, вредные привычки (курение, алкоголь), оральные контрацептивы, любовь к высоким каблукам, малоподвижный образ жизни также вносят свою лепту, ведут к дополнительному образованию шлаков и засорению организма токсинами.

Вывод таков: только эффективный отток лимфатической жидкости способен предотвратить возникновение и дальнейшее развитие целлюлита.

Но полнота и целлюлит - это не вечное и незыблемое явление. Напротив, он может и должен быть устранен. Избавившись от этих ненавистных отложений, вы не только станете лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать. Каждая женщина может лепить свою фигуру так, как она сама того пожелает.

Если вы будете планомерно следовать предложенной программе лечения и рекомендациям, вы избавитесь от целлюлита и полноты - от этой ненужной, рыхлой массы жира.

Уверяем вас, что ни глотание пилюль, ни хирургическое вмешательство (липосакция) сами по себе не избавят вас от проблем целлюлита и избыточного веса. Необходима комплексная программа постепенного и длительного воздействия на весь организм в целом, которая со временем даст устойчивый и выраженный эффект. Эта программа включает в себя ручные, аппаратные методики, применение косметологических препаратов, а именно: ручной массаж, вакуумные, электроимульсные процедуры, лечебные маски по телу, очищение кишечника, подводный душ-массаж. В конце лечения вы будете удивлены теми великолепными результатами, которые получите в борьбе с целлюлитом, избыточным весом и не только.

Правильный образ жизни вернет былую красоту вашей фигуре и улучшит вашу жизнь.

Во-первых, улучшится ваше здоровье и самочувствие.

Во-вторых, исчезнут проблемы пищеварения.

В-третьих, вы надолго приостановите признаки старения, не будете уставать, появится много энергии, улучшится состоянии кожи - она вновь примет свежий и упругий вид.

Так что советую не тратить свое время на мифические диеты и бесполезные и нереальные методики, обращайтесь к специалистам за квалифицированной помощью.

Источник: http://sheiping.ru

У большинства женщин послеродовый период ассоциируется в основном с приобретением лишнего веса и изменением фигуры не в лучшую сторону. Делясь своими впечатлениями от беременности и родов, мы часто вспоминаем, на сколько килограммов поправились и как быстро удалось от них избавиться. Встретив подругу с коляской, изумленно восклицаем: «Надо же, ты совсем не пополнела, как это тебе удалось?» или, наоборот, проводив глазами, думаем: «Как она расплылась, совсем форму потеряла»

Чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре у всех примерно одинаков: в первую очередь расстраивает прибавка в весе! Но ведь то, что организм женщины набирал в течение 9 месяцев, не может сойти в одночасье! Вес, который набирает будущая мама в течение беременности, - это не только вес ребенка, плаценты и матки. Это еще и жировой «запас», накопившийся за этот период, выполняющий функцию энергетического запаса организма.

Большинство молодых мам сразу же после родов теряют примерно 6 кг от веса на конец беременности. В ближайшие недели они сбрасывают еще немного - от одного до трех кг. Оставшиеся набранные во время беременности запасы будут постепенно расходоваться в период грудного вскармливания. Следовательно, женщины, которые кормят малыша грудью, восстанавливают «свой» вес быстрее, чем те мамы, которым пришлось по разным причинам отказаться от грудного вскармливания. Матери, чьи дети в первые 6 месяцев жизни получали только грудное молоко, сбрасывают за это время в среднем 7 килограмм.

Что касается набора веса после родов, то приводит к нему, как правило, совокупность нескольких причин. Во-первых, очень важно, какой вес был у женщины до беременности. Если она была склонна к полноте, то примерно в 60% случаев после родов у нее развивается ожирение.

Второй фактор - наследственность. В данном варианте нужно смотреть и на маму, и на папу, и на бабушку с дедушкой. Если кто-то из них был излишне тучен, то примерно в половине случаев женщина рискует «потерять фигуру» после рождения ребенка.

Нужно учесть и то, что во время беременности происходят заметные гормональные сдвиги - организм нуждается в большом количестве эстрогенов, под влиянием которых происходит рост матки, развитие молочных желез, интенсивно вырабатывается прогестерон, который позволяет плоду развиваться и удерживаться в матке. Иными словами, в этот момент организм женщины перенасыщен гормонами, что создает объективные предпосылки для ожирения.

Проблемы возникают, если эти предпосылки накладываются на определенную наследственность и другие неблагоприятные факторы. Один из них - образ жизни, который начинает вести будущая мама. Считается, что беременная должна есть «за двоих» (именно такое переедание и чревато впоследствии появлением проблемы лишнего веса), поменьше двигаться, да и в период кормления ребенка ей также не стоит отказывать себе в лишней еде и питье. Все это - заблуждения, которые способствуют удержанию избыточного веса. А по мере развития ожирения включаются и другие механизмы. В частности, сама жировая ткань активно вырабатывает гормоны, которые в свою очередь провоцируют дальнейшее отложение жира, замыкая порочный круг.

После родов гормональные изменения приходят в норму примерно в течение двух лет. За это время женщины, не имеющие проблем с обменом веществ, без всяких усилий возвращаются к своему «добеременному» состоянию.

У других могут возникнуть трудности - они не только не сбросят набранные килограммы, но и добавят к ним еще. Чаще всего полнеют после первой беременности. И только у четверти женщин вес прибавляется после вторых родов.

Назад в будущее!
Итак, что делать, чтобы максимально быстро и без вреда для самочувствия и здоровья восстановить форму? Во-первых, будьте уверены в успехе, только тогда у вас все получится! Во-вторых, помните, что возвращение обратно, к собственным габаритам - это постепенный процесс. Стремительно худеть чревато для вас и вашего малыша. Во время кормления нельзя резко ограничивать себя в питании - ребенок тут же ощутит нехватку белка и других необходимых ему питательных веществ. Но и другая крайность для малыша не полезна.

Если мама ест много жирных продуктов, пытаясь тем самым увеличить жирность молока (именно этому иногда учат бабушки), то делает она это напрасно. Природа позаботилась о том, чтобы состав грудного молока был оптимальным - улучшать его искусственно не нужно. Весь съеденный жир «осядет» где-нибудь в районе талии и бедер. А потому просто позаботьтесь о том, чтобы ваше ежедневное меню включало в себя молочные и мясные продукты, овощи и ограниченно - фрукты.

Желательно исключить из рациона высококалорийные жирные продукты, сахар, кондитерские изделия. Вместо фруктовых соков лучше есть фрукты: витаминов и минералов в них столько же, а калорий меньше. Питаться почаще (5-6 раз в день) и регулярно, а не тогда, когда осталось время от дневных забот. Тем более, кормящим мамам нельзя садиться на какие-либо диеты - и для ребенка вредно, и для вас стресс.

Теоретически кормящей матери, если ее вес до и во время беременности находился в пределах нормы, требуется 500-600 дополнительных калорий в день, чтобы обеспечить нормальное питание себе и ребенку. В норме потеря веса после родов должна составлять примерно 1 кг в месяц - это не повредит здоровью мамы и в скором времени даст ощутимые результаты.

И помните, нельзя пить таблетки или чаи, обещающие быстрое похудение, - состав этих продуктов и препаратов исследован не достаточно, и вы не будете знать, как они действуют на ребенка, попадая к нему с молоком.

На зарядку, на зарядку!
Если роды прошли без осложнений, можно начинать делать гимнастику практически сразу через 1-2 дня. Сначала это просто гимнастика для мышц таза, промежности, груди, которая поможет восстановиться после родов. Часто молодые мамы говорят: «Да я только и делаю, что верчусь целый день: готовка, стирка, пеленание, прогулки, ночью тоже спать не приходится!» Все это - суета, которая никоим образом не поможет сбросить лишние килограммы. Чем раньше вы начнете заниматься своим телом, тем легче и естественнее для вас будет весь период восстановления.

Несколько советов по питанию:

- ешьте медленно, не торопясь и сосредоточившись именно на еде, а не на телевизоре или книге, тогда вы быстрее наедитесь меньшим количеством пищи;
- готовьте, используя пароварки, сковородки с антипригарным покрытием, то есть ту посуду, где можно приготовить еду без жиров;
- пейте воду, если проголодались, а время еды еще не пришло;
- не доедайте за малышом;
- после семи вечера старайтесь не есть.

Приступим?

Уже на 2-й день после родов вы можете начать делать дыхательные упражнения и разминать суставы:

Упражнение №1

Выполняется лежа на спине. Правую руку положите на живот, левую на грудь. Спокойно вдохните носом, выдохните ртом через сближенные губы. Выдох постепенно удлиняется.

Упражнение №2

Лежа на спине. Согните руки в локтях. Приподнимите грудь и упритесь в кровать, при этом сделав вдох. Опуститесь, расслабив все мышцы, и выдохните.

Упражнение №3

Плавно перевернитесь на бок. Со-гните ногу в колене и тазобедренном суставе и прижмите к животу рукой, при этом вдохните. Опуская и вытягивая ногу, сделайте выдох. То же на другом боку.

Упражнение №4

Перевернитесь на спину. Руками держитесь за изголовье кровати, прямые ноги сведены и прижаты друг к другу. Повернитесь на правый бок, затем вернитесь на спину. Повторите упражнение в левую сторону. Очень важно, чтобы ваше дыхание при этом было ритмичным и ровным.

В конце этого комплекса полностью расслабьтесь, закройте глаза и глубоко и спокойно дышите в течение 30 секунд.

Следующие упражнения укрепляют мышцы тазового дна, помогают предупредить геморрой, решить проблему слабого мочевого пузыря, дряблости мышц живота. Начинать их следует на 3-4 день после родов, обязательно учитывая свое самочувствие.

Упражнение №1

Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поочередно согните правую, затем левую ноги в коленях и тазобедренных суставах, скользя стопами по кровати. Опираясь стопами о кровать, поднимите ягодицы, втянув в себя живот и промежность и сжав ягодицы. Затем опустите ягодицы, поочередно разогните ноги и расслабьте все мышцы.

Упражнение №2

Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Опираясь на пятки, затылок и плечи, поднимите ягодицы и прогните спину, не сгибая ноги в коленных суставах. Затем сильно втяните в себя живот и промежность, сжав ягодицы. Опуститесь на спину, расслабив все мышцы.

Упражнение №3

Перевернитесь на живот. Руками держитесь за край кровати. Поднимите прямую правую ногу назад и вверх, опустите, повторите левой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе, опустите. Следите за дыханием, его не надо задерживать.

Упражнения №4

Встаньте на колени и кисти. Втяните в себя живот и промежность, выгнув спину, как кошка, задержите это положение на 3-4 счета, затем расслабьтесь и опустите спину.

Упражнение №5

Оставаясь на коленях и кистях, поднимите прямую правую ногу назад вверх, затем согните ее и подтяните к животу, вернитесь в исходное положение. Повторите то же другой ногой.

Затем полностью расслабьтесь, закройте глаза и глубоко и спокойно дышите в течение 60 секунд.

Правда, прежде нужно проконсультироваться с врачом, можете ли вы начать посещать фитнесс-клуб, где тренер подберет необходимую и достаточную нагрузку индивидуально для вас. Если же такой возможности нет, то ничего не мешает вам делать гимнастику дома или использовать спортивную ходьбу: 30-40 минут со скоростью 100 шагов в минуту. Внимание: ходить нужно не меньше 5-6 раз в неделю, иначе результата не будет. Кроме того, можно заниматься на беговой дорожке, ездить на велосипеде, а зимой на лыжах, танцевать, плавать. Последний вид вообще прекрасно сжигает жир, только для этого надо именно плавать, а не торчать в воде поплавком все сорок минут.

Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете восстановить свой вес примерно за 6-9 месяцев. Если же, прилагая все усилия, вы в течение полугода не сбросили ни килограмма, стоит обратиться к эндокринологу. Важно отметить, что самостоятельно выбирать себе диету или, тем более, гормональную терапию нельзя ни в коем случае и даже опасно для здоровья. Для этого существуют специалисты, к которым необходимо обратиться за консультацией. Профессионально проблемами ожирения занимаются врачи двух специальностей - диетологи и эндокринологи. Они, во-первых, определят, действительно ли у вас есть проблема лишнего веса. Во-вторых, сделают все, чтобы разобраться, в чем причина его появления - в гормональной перестройке организма после родов или в особенностях вашего образа жизни, и, в-третьих, назначат грамотную и правильную схему лечения.

Тонкая и звонкая
Итак, проблема избыточного веса, его причин и методов коррекции, освещена достаточно. Однако есть обратная сторона медали - когда женщина страдает от недостатка веса после родов. Безусловно, процент молодых мам с недостатком массы гораздо меньший, чем с избытком, но завидовать их положению не стоит.

Болезненная худоба, как и полнота, не красит фигуру, женщины страдают от нее не меньше, чем толстушки. Почему это происходит? Как правило, причинами появления излишней худобы являются эндокринные нарушения, наследственные факторы и стрессы. Только устранив причину похудания, можно скорректировать и набрать вес. Но прежде всего надо объективно оценить свой вес и сделать это с помощью простой формулы: вес (кг) разделить на рост (см). Вам действительно стоит поправиться, если в результате деления получаются цифры 18,5-20. Если расчеты привели к цифрам меньше 18,5, это означает, что вам следует обратиться к врачу-эндокринологу. То же самое стоит сделать, если без видимых на то причин за 2-3 месяца вы сбросили 10% собственного веса.

Практически всегда значительным снижением массы тела сопровождаются некоторые болезни поджелудочной железы, патологии слизистой оболочки тонкой кишки, гипертиреоз, сахарный диабет, некоторые хронические инфекционные заболевания. Все это нарушения эндокринной системы, гормонального баланса организма. А во время беременности в организме происходит множество гормональных перестроек, которые в некоторых случаях могут привести к «сбою» в работе организма. Во всех этих случаях вам нужен врач для коррекции состояния и самочувствия.

Кроме того, похудение может вызывать и послеродовая депрессия. В послеродовой период на фоне физической ослабленности и гормональной перестройки организма у женщины может развиться состояние «материнского блюза». Женщина становится излишне плаксивой, повышенно чувствительной, тревожной или раздражительной. Такое состояние может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней, но постепенно уходит, уступая место другим переживаниям. Обычно материнский блюз длится дней десять и имеет пик своих эмоциональных проявлений на 3-4 день после родов. Однако иногда угнетенное состояние продолжается достаточно долго. Это, как правило, связано с психологическими стрессами и проблемами в жизни молодой мамы. Настроение женщины в этот период меняется быстро - от радостного возбуждения до глубокой, необъяснимой печали и обратно. Она ощущает усталость, нарушается сон, появляется раздражительность, плаксивость, отсутствие аппетита и как следствие - потеря веса. Но здесь главное помнить и знать, что проблема кроется не только в том, что нарушается физическое состояние: депрессия становится преградой между вами и малышом. Она нарушает контакт и взаимопонимание. А потому, если понимаете, что с вами происходит именно это, обязательно обратитесь за помощью. Не держите все переживания в себе, поделитесь с близкими, родными, подругой, с теми людьми, кто может оказать поддержку. Если среди близких людей вы не находите такого человека, обратитесь к психологу или психотерапевту, он поможет вам справиться не только с депрессивным состоянием, но и выяснить причину его возникновения.

Что еще? Как можно больше отдыхайте, гуляйте, спите, не отказывайтесь от помощи, используйте простые приемы релаксации. Не забывайте о полноценном питании, ешьте - даже если нет аппетита. Принимать пищу нужно через каждые 3-4 часа. Если же возникло чувство голода до того, как пришла пора перекусить, не стоит его подавлять - поешьте. Но не наедайтесь сладким... еще больше похудеете. Ведь углеводы стимулируют щитовидную железу, а если в ее работе есть нарушения, она начинает работать еще интенсивнее, увеличивает обмен веществ, что приводит к потере массы. Кроме того, у людей с пониженной массой тела, как правило, повышенная кислотность желудка, а большой объем пищи, особенно углеводистой, задерживает процесс переваривания. Начинается брожение, образование токсинов. Организм, не получая питательных веществ, сжигает резервные жиры, которых и так не хватает. В результате вы много едите и... много худеете.

Что делать, чтобы набрать вес? Ешьте небольшими порциями и обязательно соблюдайте режим, принимайте витамины, минеральные вещества, не переутомляйтесь. Старайтесь не вести малоподвижный образ жизни: потребленные вещества превратятся в жир, что нежелательно. Занимайтесь небольшими физическими нагрузками. Если эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, можно использовать успокаивающие травяные настои. И помните, ваше физическое и эмоциональное состояние - залог здоровья малыша.

В общем, если не все, то ваша фигура - в ваших руках.

Другие изменения
Кроме увеличения веса после родов, многих молодых мам тревожит и то, что фигура после родов изменилась в принципе. Талия стала шире, грудь массивнее, живот и ноги - более дряблыми. Все дело в том, что организм женщины «в положении» не просто копит жир, но и распределяет его несколько иначе, чем до беременности. Многие, рассматривая свою фигуру после родов, жалуются на появившийся целлюлит. Главная причина образования пресловутой «апельсиновой корки» после родов - это действие женских половых гормонов эстрогенов, уровень которых существенно возрастает во время беременности. Здесь поможет не только физическая нагрузка, но и комплекс таких мер, как массаж, специальные кремы, фитотерапия. Сохранить грудь привлекательной есть шанс, если вы правильно подберете бюстгальтер, будете выполнять упражнения для укрепления мышц плечевого пояса. Не последнюю роль в этом играет осанка женщины. Во время беременности она меняется, смещая центр тяжести. В результате будущая мама ходит, отклонившись назад; после родов нужно как можно быстрее избавиться от этой привычки. Следите за осанкой.

Источник: http://sheiping.ru

Хотя среди психологов и существует мнение, что женщины, которые довольны жизнью и собой не полнеют, к сожалению, только 38% жителей Земли имеют относительно стабильный вес.

Остальные 62% при изменении режима питания или прибавляют, или теряют в весе. Для них довольство жизнью ничего не решает. Другое дело, что многие трагически воспринимают даже небольшое отклонение от общепринятой нормы. Норма веса вычисляется по формуле Кетле: вес (в кг.) надо разделить на квадрат роста (в м.), полученное число должно равняться 19-25. Если оно больше 30, то речь идет об ожирении. Но если оно меньше 19 - надо опасаться гинекологических заболеваний и нарушения менструальной функциии. Существует медицинская норма соотношения объемов бедер и талии. Зная это соотношение, можно прогнозировать болезни. Коэффициент соотношения талия - бедра должен равняться 0,8. Если он больше, то у вас есть предрасположенность к гипертонии, сахарному диабету, желчнокаменной болезни. Если же меньше, то можно ожидать варикозное расширение вен и гормональные нарушения.

А вот английские врачи утверждают, что пышные попки у женщин - признак здоровья, такие дамы не предрасположены к заболеваниям сердца и сахарному диабету. Жировая подушка на "пятой точке" распадается очень медленно, и вероятность попадания жира в артерии и образования тромбов очень мала. Что же касается женщин, которые "складируют" большую часть лишних килограммов на талии, то они подвержены в этом смысле гораздо большему риску. Обусловлена ли склонность к полноте генетически? Да, но не настолько, как об этом любят говорить полные люди. Если провести обследование "наследственно толстых" семей, то обнаружим, что в этих семьях существует "культ еды". То есть, наследственная полнота предопределяется не столько генетическим кодом, сколько сложившимися в семье традициями избыточного питания. Можно сказать, что лишний вес - болезнь, а ее лечение - не только режим и диета. Похудание должно вестись с опорой на диетические рекомендации (которым очень трудно следовать в домашних условиях), лечебную физкультуру и т.д.

Многие пытаются перехитрить самое себя и покупают всевозможные дорогие биологически-активные добавки, стараясь избежать изнуряющих упражнений и диеты. К сожалению, результаты проверок различных биоактивных добавок не очень впечатляют: их применение обеспечивает потерю веса лишь на 2-3%. Считается, что не стоит давать себе слишком большую физическую нагрузку, не попытавшись сбросить вес при помощи диеты. Действительно, очень многие говорят, что "голодая", теряют вес быстрее, чем при интенсивной физической нагрузке. Это объясняется тем, что без физкультуры человек теряет не столько жиры, которые по природе легче, сколько мышечную массу. Килограммы "тают" быстрее, но такое похудание не приносит пользы ни здоровью, ни внешнему облику.

Большинство дам волнует вопрос избавления от "локального" ожирения (излишне полны только живот или только бедра). При "традиционном" сбрасывании веса все происходит наоборот: в последнюю очередь худеет именно самая проблемная часть тела. В некоторой степени эту задачу помогают решить пояса, панталончики-"сауны". Неплохой эффект дает миостимуляция, физиопроцедуры - сантиметров на 5 уменьшается талия. И вот еще, что придумало человечество в целях избавления от лишнего веса - липоксация.

История липоксации насчитывает не одно десятилетие. Первое сообщение о проведении подобной операции относится к 1929 году. С тех пор значительно усовершенствовались хирургическая техника, оборудование, но принцип проведения операции остался неизменным. Суть метода заключается в удалении подкожной жировой клетчатки в местах ее наибольшего скопления в "проблемных" зонах. Послеопера-ционный период непродолжителен. Из стационара пациенты уходят, как правило, на следующий день, за исключением тех случаев, когда удаляется более двух литров жира.

Результаты показывают, что в местах липоксации жир повторно не откладывается. Это понятно, ведь во время проведения липоксации происходит разрушение типоцитов и они теряют способность накапливать жир. Эти клетки не способны к делению и, следовательно, на месте погибших клеток новые не появляются. Однако, возникает другая проблема, касающаяся так называемого мигрирующего жира. Учитывая, что организм привык запасать жир, он начинает откладывать его в других областях. Для того чтобы этого не происходило, необхо-димо вести активный образ жизни, что полезно в любом случае.

Хирургические операции по "локальной откачке жира" могут быть эффективными, если жировые отло-жения распределены неравномерно. Но если человек просто толст от ног до головы, то ему лучше менять образ жизни и худеть естественным путем.

Согласно результатам двадцати-летних исследований сотрудников Гарвардского университета, строй-ные женщины имеют наибольшие шансы на долгую жизнь. У женщин, поправившихся с возрастом на 20 и более килограммов, риск инфаркта в семь раз выше, чем у тех, кто сохранил девичью фигуру. То есть, важно не срочно сбрасывать вес, а с самого начала не позволять себе толстеть. Попробую рискнуть, высказав крамольную мысль: а может, и не надо? Еще древние, создавая статуи своих богинь, глины и мрамора не жалели. А ведь их искусству и чувству красоты мы поклоняемся до сих пор. Округлые формы Венеры по сей день восхищают мужчин. Сексуальными считались, судя по всему, те женщины, которые были привлекательными с точки зрения продолжения рода. Известно, что чем уже у женщины бедра, тем сложнее ей рожать. Чем меньше грудь, тем труднее выкормить ребенка.

А кто такая русская красавица? Здоровая, розовощекая, дородная женщина.

Источник: http://sheiping.ru