Блог — Красота и здоровье
1162939983
Маленькие изменения делают большое отличие
Начинайте постепенно! Каждую неделю, а ещё лучше — каждый день, приписывайте к своим привычкам следующее:
- Всегда ходите пешком, а не поднимайтесь на лифте. Если этажей очень много, то можно просто выходить раньше, не доехав до конца, и далее подниматься по лестнице пешком. - Ешьте здоровую пищу: вместо французского жаркого притовьте печеный сладкий картофель. - Ешьте меньше мяса. - Старайтесь избегать жиров: выбирайте воздушный попкорн и печеную рыбу, вместо жареного. - Делайте упражнения во время просмотра телевизора. - Добавляйте фрукты (например, кусочки земляники и банана) в вашу кашу на завтрак. - Встречайтесь утром с друзьями для активной утренней ходьбы (а ещё лучше — бега трусцой), вместо кофе и жареных пончиков. - Пейте воду по утрам! - Поменяйте рафинированные углеводы (белый рис, белая паста и белый хлеб) на «цельнозерновой вариант» (коричневый рис, паста и хлеб из цельнозерновой муки). - Вставайте на 15 минут раньше для легкого потягивания и йоги. - Исключите половину мяса из вашего обеда, и добавьте вегетарианский вариант. Страницы: 1
|