8 шагов, которые помогут стать физически подготовленным

Физическая подготовленность — это комбинация скорости, выносливости, гибкости и силы. Она даёт возможность людям хорошо выполнять как ежедневные задачи, так и заниматься энергичной физической деятельностью. Так как достичь этого?


Как сохранить своё здоровье или улучшить его:

1. Сбалансированное питание, регулярные упражнения, релаксация и достаточный сон – это всё, что необходимо для сохранения здоровья.
2. Быть физически подготовленным — это очень большой плюс. Регулярные упражнения укрепляют и улучшают сердце и легкие. Это также помогает людям сохранить свойственный им вес.
3. Тридцать минут разминки — всё, что нужно для начала программы упражнений.
4. 4 тренировки в неделю — более, чем достаточно для сохранения хорошего уровня физической подготовленности.
5. Поскольку физическая подготовленность становится лучше, упражнения должны усложняться и быть более продолжительными. Это гарантирует, что уровень вашей физической подготовленности будет продолжать улучшаться.
6. Полноценная тренировка включает в себя 3 вида упражнений:
- Упражнения на гибкость
- Упражнения на усталость (бег трусцой или плавание)
- Упражнения на силу
(Эти упражнения дешевы, потому что не требуют никакие снаряжений и оборудований).
7. Здоровый образ жизни может быть достигнут за счёт достаточного сна, хорошего питания, регулярного медицинского и зубного контроля и личной гигиены.
8. Если вы будете следовать приведенным выше правилам, в независимости от возраста, вы будете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и работать лучше!


Интересные факты:

- Фитнес замедляет процесс старения.
- Физическая подготовленность улучшается с увеличением частоты тренировок.
- Хорошее здоровье не так тяжело «заработать». Фактически, это может стать простой и приятной частью жизни любого человека.
- Пиковый период для фитнеса – время между возрастом полового созревания и средним возрастом.
- Частота и энергичность выполнения упражнений определяют уровень физической подготовленности.
- Силовые упражнения помогают «построить» тело.
- Преимущества хорошего здоровья и физической подготовленности стоят той энергии и того времени, которые вы потратите.